健美操教案
教学内容课的部分
第24次课教学任务1、通过复习，使学生熟练掌握所大众锻炼标准二级成套动作操化部分动作2、通过练习，提高学生的肌肉控制能力
1、复习所学大众锻炼标准二级成套动作操化部分动作2、专项身体素质训练：肌肉控制
教
学
内
容、方法
组织措施
练习
一、课的开始：1、体育委员整队、清点人数；2、师生问好、体委报告人数；3、教师宣布本次课内容、任务、安排见习生。（要求：动作迅速、队伍整齐）准二、准备活动：1、慢跑800米备●●●●●●●●●●●●●●●●★5分钟
部★●●●●●●●●●●●●2、韧带拉伸（1）正压腿；（2）侧压腿；（3）后压腿；（4）正压肩；（5）侧压肩；
10分钟
分
f一、复习大众锻炼标准二级成套动作操化部分
●●●●●●●●●●●●●●●●
50分钟
基
★
本
部二、专项素质训练：肌肉控制双臂负重侧平举、上举、斜上举、前举控制练习；把杆前控腿、侧控腿练习；●●●●●●●●●●●●●●●●★20分钟
分
结束部分
一、放松活动1、拉伸活动2、轻拍身体二、体育委员整队集合三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况四、安排课下作业五、宣布下课●●●●●●●●●●●●●●●●★5分钟
f健美操教案
教学内容课的部分1、学习大众健美操锻炼标准三级成套动作操化部分一组合；2、柔韧素质练习教学任务
第25次课
1、通过学习，使学生初步掌握大众健美操锻炼标准三级成套动作操化部分一组合动作；2、通过练习，使学生提高柔韧素质
教
学
内
容、方法
组织措施
练习
一、课的开始：1、体育委员整队、清点人数；2、师生问好、体委报告人数；3、教师宣布本次课内容、任务、安排见习生。（要求：动作迅速、队伍整齐）准二、准备活动：1、慢跑800米备●●●●●●●●●●●●●●●●★5分钟
部★●●●●●●●●●●●●2、韧带拉伸（1）正压腿；（2）侧压腿；（3）后压腿；（4）正压肩；（5）侧压肩；
10分钟
分
f一、大众健美操锻炼标准三级成套动作组合一组合一（482）第1个八拍：12：向右的侧并步，第2拍右转90度，双臂经胸前平屈下压，双手握拳，拳心向下。34向左的侧并步，手臂同1256：向右的侧并步，第6拍左转90度，手臂同1278：同34
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基
本
50分钟
部
分
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