文献2篇122访谈法：对上述五所中学的田径短跑运动员教练进行了论谈，了解其短跑力量训练的方法、手段
2结果与分析
力量训练存在着一定局限性，21力量训练存在着一定局限性，训练手段比较单一研究结果表明中学生短跑运动员训练把速度素质作为训练的核心，而速度训练的主要手段是力量训练，尤其是负重力量训练。缺乏克服自身体重的训练。与国外优秀中学生运动员相比国内中学生显的身体单薄，肌肉弹性差1。我国中学生运动员肌肉发展的特点是下肢比上肢发达，前群肌比后群肌发达，整体看上去身体后部显得比较平板，缺少应有的曲线和凸凹感，暴露出我们传统的针对中学生的力量训练方法存在着一定的局限性2。而在比赛过程中运动员是靠所有肌肉群的力量完成技术动作。如果平时缺少大量的专项力量训练或进行了很多不符合加速跑途中跑肌肉发力特点的力量训练，大肌肉群参与的肌肉收缩必然会导致与小肌肉群的相互冲突，从而导致在比赛时技术的变形或肌肉的拉伤，长期的片面训练会导致身体各项素质的失横，不能更大的发挥跑的经济性和实效性。因此，在对中学生短跑运动员力量训练时手段要全面化和多样化。速度力量训练应由易到难，由徒手到器械，由局部到整体，即要对大肌肉群的速度力量进行训练，又要对小肌肉群的训练，在发展上下肢力量的同时也要兼顾躯干各部位肌肉速度力量的发展。中学生短跑运动员在训练过程中容易产生疲劳，但恢复却很快，因此在训练过程要短时间多次数的练习，在训练过程中要注意变换训练内容和训练环境，调整训练间歇的时间和方式，这样才能达到训练的目的。片面理解力量训练，22片面理解力量训练，过分重视杠铃练习研究显示，目前在许多中学教练对短跑力量训练的理解比较片面和狭窄，总是把杠铃训练看作力量训练的核心，如杠铃的深蹲，抓举，挺举等，几乎成了大多数中学田径队力量训练课的主要内容。有研究表明100米跑成绩与杠铃深蹲重量在一定水平范围内呈线性关系，但随着运动员运动水平的提高，深蹲重量的增加，反而对速度的提高有着负面的影响3。这是因为深蹲杠铃练习未能加强和提高跑技术中关键部位的肌肉力量，片面发展股四头肌和髋的屈肌，长期练习会使肌纤维缩短变粗，收缩速度变慢。这不仅影响了运动员对短跑技术的掌握和专项力量的发展，同时也制约了髋关节在高速跑时的伸屈幅度和速度，当代短跑技术发展的最显著的趋势之一就是髋关节大幅度的快速伸屈4。同时，深蹲杠铃练习的用力方向、角r