1近距用眼时间不宜过长，每隔4050分钟应稍微休息3一5分钟，闭目做眼保健操或向远处眺望一会以防视力疲劳。2读书写字，应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。3阅读应做到，不躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢中看书，不在昏暗的灯光下或阳光下看书。4光线不宜太强、太弱，如25瓦灯泡，不应超过0．5米，如一米以上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有罩，以免光线刺激眼睛。5、看电视、电脑、玩电子游戏机一次不宜超过一小时
生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
在日常生活中，经常进行下面的活动可以更轻松地达到身体活动量的要求：（1）承担家务劳动，如烹调、洗衣、打扫卫生、照料植物和宠物等。（2）选择步行、骑车为主的交通方式。（3）乘坐公共交通工具时，提前1至2站下车或步行一定距离后再乘车。（4）驾车出行时将车停在较远处，增加步行机会。（5）在3层左右的楼内上下活动，放弃坐电梯，改走楼梯，环保又健身。（6）闲暇时间多参加各种运动。（7）尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活动，在进行这些活动的同时进行一些身体活动，如伸展四肢、原地踏步等。
1、每次慢跑需要较长的时间，最佳的时间是一个小时左右。但时间不宜太长。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。2、慢跑需要坚持，不能一曝十寒，不能以为跑那么几次就可立竿见影。3、慢跑要有一定的强度，不能太强也不能太弱。比平常的走路快一点即可，胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒最好以不出汗为宜。4、慢跑最好选择在清晨或傍晚进行。下雨和气温太高都不能进行。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。5、慢跑应选择环境好的地方进行，空气质量差的地方不能进行。6、慢跑前要注意做一些适当的身体放松运动，比如扩扩胸、伸伸腿、揉揉益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。关节等。7、慢跑时要注意适当喝点水或饮料等，以补充水分和营养等。8、慢跑后，适当休息，如果出了汗，待收汗后最好洗洗澡
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
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