克服焦虑轻松应考
一、活动设计理念考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。过度的考试焦虑使有的考生考前睡不着觉，吃不下饭，坐立不安，情绪烦躁。有些平时学习成绩不错的学生，一到考试慌了手脚，注意力很难集中，根本发挥不出自己应有的水平，为了帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻考试压力，掌握考试技巧，学会考试，最终让考试成为鼓励学生学习的手段，我设计了本节活动课。通过解决考试焦虑这一问题，帮助学生形成对自己一生发展有用的积极乐观的学习态度和观念。二、活动目标（一）通过活动，使学生认识到造成考试焦虑的原因，并能通过改变自己的认知来改变对待考试的态度，缓解、调整学习和考试带来的压力。（二）通过活动，帮助学生在活动中逐渐体验缓解压力的方法，让学生在感悟与体验的过程中，提升自己应对考试的能力；三、适用年级：初二四、活动准备（一）鼓和花。（二）背景音乐：《我要飞得更高》、《绽放的微笑》。（三）多媒体课件五、活动过程（一）热身游戏导入主题。1教师宣布游戏规则：击鼓传花。鼓点响起时，花球从第一位同学手中往后传，当鼓点落下时，花落在谁的手上或是不小心掉在了地上，谁就要为大家表演一个节目。2学生做游戏。3教师提出问题：游戏时心情如何？采访45生，引导学生分享自己的心情。4教师小结。设计理念：通过做游戏和大家的交流，让学生了解到紧张是我们学习生活中经常遇到的情绪，但这个情绪往往影响到我们的学习和生活状态。引出活动主题。（二）出示心灵契约。
f（三）说心情，感知焦虑原因。1教师提出问题。考试的时候有什么感觉？为什么会紧张？（想到的是什么？）心理有什么变化，身体感觉有什么变化吗？2学生交流（46人）。3教师小结。设计理念：让学生亲身体验影响考试成绩的因素有两点，一是基础知识掌握的情况，二是对待考试的看法。为完成本次活动目标打下一个良好的基础。（四）讲故事，引出焦虑曲线。1教师讲故事。瓦伦达是美国著名的钢索表演艺术家，他的演艺生涯从来没有出过失误，因此，演技团把一次非常重要的任务交给了他。瓦伦达知道这次演出的重要性：全场都是美国知名的人物。因而演出前他就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。然而演出开始，意想不到的事情发生了r