第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解
预备节8拍×4预备姿势：直立第一个八拍1－4两臂经侧至上举，抬头。5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍1－4两臂向内交叉绕至侧下举左臂在前5－8同1－4，但方向相反。第四个八拍1－2起落踵1次，同时两臂前举。3－4起落踵1次，同时两臂还原成直立。5－7起落踵3次，同时两手叉腰。8－还原成直立。第一节伸展运动8拍×81－2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举3－4还原成直立5－6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。7－8还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。3－4两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前，低头。5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。7－8还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第二节护胸运动8拍×8预备成立：直立第一个八拍1－两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳拳心相对。2－直立，同时两臂前举，握拳。3－4两臂胸前平屈后，握拳。5－6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振拳变掌，掌心向上。7－8还原成直立第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。3－4头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。5－6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振掌心向上
7－8还原成直立第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍1－2起踵立，同时两臂经侧至上举。3－4两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前低头。5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头。7－8还原成直立第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第三节踢腿运动8拍×8预备姿势：直立第一个八拍1－左脚向前一步成后点地，同时两臂前举掌心向下2－右腿前踢至水平直膝，绷脚尖，同时两臂后摆。3－同1，4－还原成直立。5－右脚侧伸脚尖点地，同时左腿屈膝，两臂胸前平屈。6－还原成直立7－8同5－6，但方向相反。第二个八拍，但方向相反。第三个八拍1－左脚踏步，同时两手叉腰。2－同1，但方向相反。3－左腿向侧踢至水平直膝，绷脚尖4－还原成直立5－屈膝高抬右腿，同时左臂前举掌心向下，右臂侧举，头右转90度稍侧屈。6－还原成直立。7－8同5－6，但方向r