做做脊柱保健操保护你的脊柱
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人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。长时间的不真确坐姿对脊柱有一定的影响，做做脊柱保健操，保护你的脊柱。1俯卧，脸朝下，两脚分开同肩宽，手前伸。抬臀，弓背，身体成弧形。膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支撑，头低垂。然后，臀部下落触地，头微仰。2预备姿势同上。抬臀，弓背，手脚支撑，臂腿伸直。转动腰臀部，幅度越大越好。3坐地，腿屈起，双手体后支撑。迅速抬臀，使身体与地面平行。还原。4仰卧，腿伸直。屈膝抬腿，膝盖向胸部贴近，同时抬上体，双手抱膝，下颏尽量触膝。保持5秒钟。5俯卧，脸朝下。抬臀，弓背，低头，臂腿伸直，手脚支撑。然后手脚并用，绕房间慢爬。开始时，每节操做2～3次，隔1天增加到5次，逐渐达到10次，坚持每天做。过一段时间后，可减少到每周2次，以巩固已取得的脊柱保健操成效。
f几乎所有的人的脊柱都有问题。受损程度如何，可进行一项小测试。
走近镜子仔细审视自己：
一个肩膀比另一个肩膀略低；背有点驼；头颈缩进肩膀，以致头依向胸部现在采取正确的姿势：站在墙前，抻开双肩，脚后跟，臀部，肩胛骨，后脑勺紧贴墙壁。保持这种对脊柱最自然的姿势，你是否感到不舒服和紧张？一天下来，你是否感到背部某处不适，麻木，疲劳和隐痛？向前弯腰，是否感到腰痛？如果以上问题中哪怕只有一个