宝宝益智健脑吃什么？
益智健脑
婴儿期是脑细胞迅速发育的高峰期，为促进脑部发育，除了保证足够的母乳外，还需要
妈妈给宝宝添加健脑食物，全面补充营养，为宝宝的未来打好基础。常见的益智健脑食物有：
鱼类：鱼肉中富含丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素B12等成分，是脑
细胞发育的必需营养物质。
蛋类：蛋黄中的卵磷脂是宝宝大脑发育不可缺少的物质。
蔬菜、水果及干果：富含维生素，对提升宝宝大脑功能的灵敏度、大脑活力均起到一定
的作用。
动物的脑、心、肝和肾：这些食物均含有丰富的蛋白质、脂类等物质，是脑发育所必需
的物质。
大豆及其制品：富含优质的植物蛋白质，对大脑发育十分有益。
猪肝泥
适用宝宝：7个月起
鲜猪肝100克猪肝去筋膜，洗净，放入锅内，加水煮。
煮熟后将其切成小块，并研碎成泥。
加入温开水调整干稠度即可。
猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于宝宝的智力和身体发育。制作前最好把
猪肝先用水冲洗10分钟，再浸泡30分钟，筋膜除干净，否则不宜食用。
菠萝三文鱼
适用宝宝：1岁起挪威净三文鱼肉500克、青椒适量植物油、盐、番茄酱、干淀粉、鸡蛋黄、葱末、姜末、料酒各适量
将去骨带皮鱼肉片切成约厘米厚，2厘米宽，剞十字花刀，花刀的深度为鱼肉的23，
然后用葱末、姜末、料酒、盐腌渍；取出鱼肉，用鸡蛋黄浆好，再拍上干淀粉。
青椒洗净，去蒂及子，切成小段，入沸水中焯熟。
将整理成形的鱼肉下入油锅中炸至金黄色，出锅沥油，摆入盘中，拌入青椒段，淋上番
茄酱即可。
三文鱼是著名的冷水鱼，产自北欧冰冷的水域中，DHA含量十分丰富，它对宝宝神经系统及视网膜健康发育有很大帮助。“吃鱼让小孩变聪明”的说法确实是有科学依据
的。
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