十三天减肥食谱
注意事项：不喝酒，不吃口香糖；西块可用芹菜代替；任何油都可代替使用；茶最好是药草茶；羊肉，鱼不可代替；肉的烹饪方式任选，煮烤蒸均可；火腿不限于猪肉，鸡肉也行；调味料可以使用；一块方糖约10克；水果指任何具有副热量效应的水果，例：番茄要生吃；没标明量的可尽情吃；1．早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜；晚餐：牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬拌吃；2．早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；中餐：低脂火腿200克，天然酸奶200克；晚餐：牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬拌吃；3．早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片；中餐：两个煮鸡蛋，一片火腿，生菜沙拉；晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果；4．早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片；中餐：200毫升橙汁，200克天然酸奶；晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200克的白干酪；5．早餐：一大根胡罗卜切碎，撒上柠檬汁；中餐：200克熟鳕鱼（鳟鱼或者大菱鲆代替也可），撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：牛排200克，生菜沙拉，西芹块6．早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片；中餐2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎；晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油，柠檬汁；7．早餐：一杯茶不加糖；中餐：不吃，喝很多水；晚餐：羊肉200克一个苹果；8．早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜；晚餐：牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬拌吃；9．早餐：一杯黑咖啡，一块方糖；中餐：低脂火腿200克，天然酸奶200克；晚餐牛排200克，生菜加橄榄油和柠檬拌吃10早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一块烤面包片；中餐：2个煮鸡蛋，低脂火腿200克：生菜沙拉加柠檬汁；晚餐水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果；11早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片；中餐：200毫升橙汁，200克天然酸奶；晚餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，白干酪200克；12早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁；中餐：熟鳕鱼200克，撒上柠檬汁，一勺黄油；晚餐：牛排200克，生菜沙拉，新鲜西芹块；13：早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，一片烤面包片；中餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎加柠檬汁；晚餐：250克鸡，生菜沙拉拌橄榄油，柠檬汁；
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