１００米短跑技术分析摘要：为了提高运动员的100米成绩。从分析短跑技术特点开始，提出了现代短跑技术起跑、快速有力的加速跑、途中跑和终点跑各个阶段的训练方法，为教练和运动员提供了有益的信息。关键词：短跑技术；动作；频率；步幅短跑技术的演变和发展经历了一个漫长的过程。古时赛跑的动作是上体前倾较大，大腿抬得较高。小腿前摆较大。两臂前后有力地大幅度地摆动，手掌张开，后蹬腿有力地蹬地，整个身体表现出非常有力量的姿态。20世纪橡胶跑道的使用。使短跑技术和运动成绩产生了大的飞跃，短跑技术得到了很大的提高，并形成了现代短跑技术。其特点是更加强调摆动腿、高抬膝，前摆大腿时积极送髋，支撑腿着地积极，脚掌“扒地”动作轻快柔和，后蹬动作有力，蹬摆配合协调。摆臂动作幅度大而向前。其优点在于身体各部分动作协调、自然、步幅大、步频大。短跑全程技术可分为起跑、快速有力的加速跑、途中跑和终点跑。一、起跑起跑的任务是获得向前的冲力，使身体摆脱静止状态。为起跑后的加速跑创造有利的条件。短跑的起跑主要包括“各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段。“各就位”时，轻快地走到起跑器前。两手撑地。两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿并撑地面。两臂伸直。两手间距离比肩稍宽，手指成拱形地做弹性支
f撑，头与躯干保持在一条直线上。身体重量均匀的落在两手、前脚和后膝关节之间。
“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重心落在两臂和前腿之间，其重心投影点距起跑线15～20厘米，臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。“预备”姿势时，把身体重量移向两手是非常重要的。膝关节角度有重要意义，适当增大膝关节角度有利于蹬伸。大小腿之间的最佳角度，前腿膝关节角度约为90～100度，后腿膝关节角度约为110～130度。
“鸣枪”时，运动员应立即全速向前。这个动作开始时两手迅速推地和两腿有力的蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转为非同步的动作。两臂屈肘有力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成15～20度角。后腿快速蹬离起跑器后，迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步。前腿有力蹬伸，后蹬角约为42～45度。
二、快速有力的加速跑快速有力的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑的一个跑段。任务是充分用向前的冲力，在起跑后的加速跑段距离内，尽快地r