胯3重心换在左脚，左边降胯4手脚配合下一节奏：由左边做回右边，动作同上，方向相反
活动反思
5
f社团活动记录表
社团名称
拉丁舞社团
专业指导教师
活动时间11月活动目标
应到人数
实到人数
1通过学习了解恰恰舞的特性，培养学生对音乐的理解能力，能够在
节奏中完成律动练习。
2通过递进与反复的练习，解决学生的身体基本姿态与对动作的
控制能力，感受动作与旋律的关系。
3通过初学恰恰舞，感受“世界性肢体语言”，培养音乐感，陶冶情操，以及不怕苦
不怕累的精神风貌。
活动过程：
一）热身
1、头颈运动
2、肩胸运动
3、腰胯运动
4、腿部运动
二）手姿练习拉丁舞常用手型与手姿练习手型：女子中指与大拇指靠
拢；男士四指并拢，虎口张开。手姿：双脚与肩同宽站立，右臂上头
顶下摸后劲，左臂上头顶下摸右手背；右臂向右打平肩收摸左侧胯骨，
左臂向左打平肩收摸右肩头；右臂向右平肩掌心朝下后转臂翻掌，左
臂向左平肩掌心朝下后转臂翻掌；右臂收回靠腰间，左臂收回靠腰间；
6
f右臂垂直，左臂垂直。动作要求：连贯、伸展。三）准备姿态脚下小八字站立，双腿并拢，臀部收紧，收腹立腰，肩膀张开下沉，手臂在身体两侧略前方，掌心朝下。动作要领：双腿并拢，重心在两腿之间。2、基本的律动练习：①做胸部以下至胯部转动的练习；节奏：两拍一动、一拍一动注意：身体中段前后转动，而不是左右摆动。②重心转换练习：动作过程：左腿屈膝，半掌，右腿直膝，又夸往右后转；右腿屈膝，半掌，左腿直膝，左胯往左后转。目的：训练重心的到位与转换。3、恰恰音乐的讲解①先用嘴巴数节奏四拍跳五步②再用手击掌12345或慢慢快快快4、根据所教的恰恰节奏完成基本的律动练习注意：①重心的到位与转换②掌握动作与旋律的关系5、请做得比较好的学生示范6、结束前最后一次集体练习
活动反思
7
f社团活动记录表
社团名称
拉丁舞社团
专业指导教师
活动时间12月应到人数
实到人数
活动目标
1通过教学使学生初步了解伦巴舞的起源、风格特点，音乐节奏。
2通过教学，能够使大部分学生基本掌握伦巴舞基本步的基本技术动作。
活动过程：
一、基本元素练习1、肩部弹动2、胸、背练习3、横膈膜练习4、胯部转动练习6膝盖练习7脚踝练习二、复习上节课内容1、手臂动作2、原地律动3、横移步要求：动作细节要清晰，姿态优雅，掌握动作要领。三、学习伦巴舞基本步的技术要领：伦巴舞基本步的动作要领：开始姿势采用闭式舞姿：开立，重心男r