，影响能源物质的合成，如疲劳后的放松走或放松慢跑等活动能加快代谢废产物的排出。
2、静止性休息。静止性休息的最佳方式就是睡眠，高质量的睡眠是消除疲劳的恢复体力的最有效的方法之一。睡眠时中枢神经系统处于抑制的状态，人体的基本代谢率降低意识逐渐消失，这时的合成代谢加强，使在运动时消耗的物质得以补充。另外睡眠对大脑皮质细胞来说也可以起到防止过度消耗的作用，同时还能起到人体器官的机能恢复。
3、补充营养。人体在运动时机体能量需求量迅速增加，新陈代谢旺盛，而且在经过大负荷运动量时人体的免疫系统出现机能低下的开窗期，因此科学合理的补充营养物质能补充机体在运动时丧失能源物质，消除疲劳，增加免疫能力这对促进运动成绩的提高有很重要的作用，对学员身体健康状况也起到了不可忽视的作用。例如人类的三大营养物质之一的糖类，是人体最主要的供能物质，人体运动时肌糖原就会被大量消耗，这时血液中的葡萄糖将会转化成肌糖原维持身体运动，为维持血糖浓度肝糖原就会分解进入血液，如果糖类补充不及时供应出现不平衡，学员就会产生低血糖，严重时还会出现晕厥。所以人体必须保证糖类的摄取量。
4、温水浴。在（4044℃）的温水浴中浸泡1520分钟能加速血液循环，促进新陈代谢，使紧张的肌肉放松而起到良好的消除疲劳的作用，还应该控制水的温度和浸泡时间的长短，水温过高时间太长则造成人体能量消耗太多，更加疲劳的结果，而且还应该注意在运动结束后不能立即进行热水浴，以免造成大脑供血不足出现晕厥而发生意外。
5、物理学手段。大运动量和强度的训练后用按摩、理疗、高压氧舱吸氧、针灸、气功等物理手段能促进疲劳的的恢复。
6、药物。为了加速运动训练带来的调节因素的紊乱，使机体恢复到甚至超过以前的水平而采用药物恢复的手段。由于一些药物会对身体造成伤害，可采用我国传统的中药。如马俊仁的“马家军”就在服用中华鳖精，使马家军在当时创造了不少的辉煌。目前学员常用的有维生素C、维生素B6、维生素B12等。
（二）心理疲劳控制恢复法
1、变换训练法。从心理疲劳产生的原因来看，在很多情况下心理疲劳是由于重复单调的动作行为而产生的。在这种情况下教员就要变换训练的方法，避免简单单调的训练，使训练变得丰富有趣，让学员的个性在训练中充分的体现出来。
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2、心理恢复训练。心理恢复训练，是通过语言暗示诱导其肌肉和神经放松，同时还可配合播放轻松悠扬的音乐调节呼吸，r