浸泡在清水或义齿清洁液中。5．戒烟与少饮酒。6．膳食平衡。7．多饮水以防口干。如何进行口腔保健1、刷牙①牙刷头不能太大一般来说成年人牙刷头长度35宽不超过13儿童牙刷头长度25或以下宽7～8。
②刷毛是软而细的优质尼龙丝每根刷毛直径018～020之间。③刷毛的顶端是椭园形顶端尖锐刷牙时容易损伤牙龈。④刷柄便于抓握要足够长与粗过细过短刷柄一般在5～6长。保护牙刷：干燥消毒牙刷使用后要彻底洗涤，带着水就放回去是不对的，放在干燥通风处，每隔一段时间可用福尔马林液薰蒸消毒。一把牙刷不能长期使用，如发现刷毛弯曲或每隔一季度应更换一次。2、牙膏的选择：使用牙膏有助刷牙时机械性的去污作用使刷牙者感到清新、爽口、舒适。氟化物有很好的防龋作用因此含氟牙膏应为首选牙膏也可以长期使用使用牙膏时只要挤出占牙刷面的15即可。不必过量挤满整个牙刷面。儿童用量只需豌豆粒大小以防吞咽。3、刷牙方法：面面俱到牙刷毛和牙齿表面呈45度角，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，原位作水平颤动，顺着牙缝竖刷，用力不要过大。刷牙时，先刷牙齿的外侧，再刷牙齿的内侧。刷前牙的内侧时，要把牙刷竖起来，利用动力刷毛清洁牙齿。刷牙齿的咬颌面，要用适当的力量，前后来回刷。每天应刷牙2次每次每个部位刷10次来回刷5次刷牙时间因人而易但不能少于90秒。同时要刷舌头以保持口气清新经研究证明口臭口腔主要于牙龈沟内和舌背。
f刷完牙后自己用舌舔一下牙面牙面光滑就说明菌斑大部分已清除用菌斑染色后才能真看清未刷干净的地方。经常发生的护牙误区●误区一：使用牙签目前一般人都习惯在饭后用牙签取出塞在牙间的食物，但牙签质地坚硬，容易刺伤牙龈，造成牙龈出血，而使用牙线既不会造成牙龈出血，而且牙缝间的细小部位也能伸进去，清洁效果更好。●误区二：害怕洗牙很多人认为洗牙会把牙缝越洗越大，或因洗后一段时间牙齿发酸、出血而认为牙齿受损，这都是错误的观念。首先，牙缝不会因洗牙而变大，相反是牙结石和细菌长时间作用于牙龈和牙槽骨，而使牙缝变大。一旦去除牙齿，牙缝就露出来了，所以应该及时去除牙结石，避免其破坏牙周组织。建议18岁以上的成年人每半年到1年应洗牙1次。●误区三：坐月子不刷牙一些老观念认为，坐月子不能刷牙，否则日后牙齿遇冷热酸甜会酸痛、松动、脱落，实际上，妇女怀孕后，由于全身内分泌发生变化，会使原来的牙龈炎症加重，如这时不刷牙，不注意口腔保健r