谁不想轻轻松松的减肥,又不用花太多的钱。其实减肥不一定要吃,也不一定要上健身房。记住以下2个建议,你就能如愿所偿。减肥建议一:进餐顺序
1、先喝汤一般人的饮食习惯都是先吃完饭再喝汤。如果你想减重就不妨餐前先喝汤,除了浓汤外,任何形式除去浮油的汤都可以,因为汤的热量一般来说是较低的;不过不要就着碗大口大口两三下喝完,要慢慢地用汤匙一口一口地喝。“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越吃越胖。”先喝汤可抑制胃的饥饿感,尤其是热汤效果更好;先喝完汤再吃其他食物时,除了会少吃一点外,最重要的是较能理智地选择食物。
2、喝完汤以后先吃蔬菜如果是凉拌或生食且不加油(油或麻油)的蔬菜,则热量更低,如果是油炒的,最好先滤去含高油的菜汁再吃。
3、肉类和饭最后再吃,且小口小口地慢慢吃。减肥建议二:改变食物的选择对同样食物只要略为挑选它的形式及制作方法,所摄取的热量可以大为减少。
1、先去除鸡皮、鸭皮、肥肉,只吃瘦肉的部分。
2、选择带骨带壳的肉类及水产吃。
3、带壳的虾使你必须慢慢一只一只地剥去壳再吃,没有办法像吃虾仁那样一汤匙一汤匙地吃得又快又多。同样的,尽可能少吃绞肉制品,如汉堡、肉丸或“狮子头”等,它们的肥肉量多且容易一下吃太多,带骨头的肉或鸡、鸭肉不至于让你三两口吃进一大块。
4、尽量不要选大块的鱼肉或鱼排,应选择带刺的整条鱼,因为你必须剔除鱼刺,吃的速度自然就慢下来了。5、尽量少选择大块的肉类如牛排或猪排等,多选择肉丝类的半荤素菜。一大块肉至少有四五两至半斤,若切成丝,一大盘肉丝才,足够全家人吃。
6、尽量避免油炸的食物,尤其是沾了粉油炸的食物,吸油量很高,所含的热量常比油炸的同样食物高出两倍。无法避免时,先去掉外皮再吃。
f7、勾芡的食物,只挑内容物吃,不喝勾芡汁。
8、吃新鲜但应少喝果汁。一口气喝下一杯柑橙汁与一片一片地慢慢吃,后者使你更有满足感,而实际吃到的量却较少(一杯果汁至少要三四个水果榨成)。葡萄一粒一粒慢慢剥皮吃,削皮一片一片用叉子吃;多籽的小西瓜会令你花较多的时间去吃。我哇减肥网小编再为你介绍减肥不花钱的8种免费好方法:
1、跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是之一。2、:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。3、原地跑:,您可以在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
4、上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可r