《道德经》修练方法阿愚20111021111743回复转载到道德之声从师学道二十载，手持一券经书；吐纳导引费功夫，大道至简若无。为方便大家更好的学习《道德经》，正确快捷地掌握其学习要领，现特将《道德经》的具体修练方法整理如下：一、修练方法1、背诵《道德经》，最好每天诵读三四次，每次半小时左右。初学时诵读课文最好是选读《第十课为道》《第十一课天道》《第十二课治国》和《第四十二课不知》、、。每天反复背诵《道德经》时必须将课次课名同时背诵，否则效果差一半。第一天背诵第十课，第二天背诵第十一课，第三天背诵第十二课，从第四天开始，三课连起来背诵一个月。另外，每天除在固定时间内诵读课文外，也可抽出一定时间来，用心研读《道德经》，认真领会其深刻含义。2、只求治病者一个月后，可以第十、十一、十二课为基础，再加背第四十二课，即每次打坐，反复背诵四课，就可以达到治病健身之目的。3、如果想修炼更高层次，在一个月后以第十、十一、十二课为基础，依次加背其它课文，即第十、十一、十二、一课；第十、十一、十二、二课；第十、十一、十二、三课，依次类推。每七天或者三天换所应加背的课文，基础课则必须天天背诵。如果加背到第十、十一、十二课，则照加不误，即第十、十一、十二、十课，第十、十一、十二、十一课，第十、十一、十二、十二课。不可跳过；4、一天打坐背诵一次，打坐两次以上比较好，最好一天打坐四次；打坐的时间和方向。子时卯时午时酉时23：001：0005：007：0011：0013：0017：0019：00面朝北面朝东面朝南面朝西
最好在这四个时辰内打坐念诵，也可根据自己的工作、生活和学习情况自行安排时间。每次打坐的有效时间至少半小时。5、在背诵《道德经》时，应按照自己的习惯轻松、和缓的念诵，出声比默念效果好，但有人在场时最好是默念。6、如果出现动作就随它动，练到一定时候会自动出现和变换手印，或由念诵自动转换为唱诵，一切顺其自然，不可加意念控制。7、打坐的整个过程，保持自然呼吸，不要调整呼吸，反复念诵三课或者四课《道德经》，把注意力集中在经书文字上，口里念得分明，心里想得分明。就如同是将经书展开在自己的面前读一样。
f二、打坐的姿势1、盘坐在地上或者端坐于凳上，双目微闭，最佳的起功的要领为：最好是席地而坐（端坐于凳上也可），双叉盘坐，双目微闭，双手按放在膝盖处，手心向下，手掌紧贴身体，沿大腿慢慢收至大腿根部r