拉美兹呼吸法：分娩第一阶段这一阶段是临产阶段，孕妇要随宫缩来放松，宫缩间歇时注意休息。1．宫缩开始时，深吸一口气，然后慢慢呼吸。2．按此法反复做4～5次，呼吸逐渐变短，直到呼吸轻松自然为止。3．继续轻微呼吸，直到宫缩开始减弱为止。4．再连续做4～5次深吸慢呼的呼吸动作，每次逐渐加深，直至宫缩暂停。要注意：1．第一次深吸气时，放松腹壁。腹部应向上提。2．如果整个宫缩期间，腹壁处于放松状态，随着孕妇轻微呼吸，腹部会轻微起动。3．当宫缩结束时，做深呼吸，腹部会下落。4．连续做放松呼吸动作。分娩第二阶段这一阶段是生产阶段，孕妇要用力推动胎儿经过产道，使其降生，当有急迫的向下推挤感觉时，应按身旁护士的要求去做。1．在每次宫缩开始时，深深吸气，然后向外呼气。2．宫缩期间，快速地、深深地吸气，并用力进气，抬高头部向外推挤。3．如果产妇不能舒适地进气，要按要求再次深呼吸，整个宫缩期间，都应用力进气，继续向外推挤。4．当宫缩结束时，吸气应缓慢、加重，然后慢慢地呼气，同时保持休息，继续放松直到下次宫缩开始。练习时，应仰卧，头及双肩应抬高，双膝弯曲，两腿分开，但不要做推挤动作。临近第二产程结束时，要注意：1．口张开，加速呼吸。2．当宫缩结束时，吸气应缓慢、加深，向外慢慢呼气。3．保持放松，直到下次宫缩开始。分娩第三阶段这一阶段是胎盘、羊水、脐带被推出的阶段，产妇可按要求交替进行深浅呼吸，气喘一会，向外推挤一会。妊娠期，孕妇要练习这些呼吸方法。训练过程中，当宫缩开始时丈夫抓住孕妇的手臂，宫缩结束时便放开。以30秒为一次宫缩时间。经过几天，可增加训练，直到60秒为一次宫缩。临产时，丈夫可候在孕妇的一侧，将手置于孕妇的背部，用手掌对准脊柱骨部位下压，下压时手要保持稳定，以小圆周运动转动手掌。手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮肤酸痛。做动作时，身体要尽量放松。分娩时丈夫如果同孕妇在一起，应注意观察紧强征兆，帮助变换身体位置以适应分娩。还要计算宫缩时间与次数，提醒产妇开始做呼吸技巧动作，并指导其完成每一次宫缩。拉美兹分娩镇痛法为了减轻女性在分娩时的痛苦，首先，分娩的环境要尽量家庭化，舒适、温馨、宁静、安全。产妇身着棉质、宽大、舒适的睡袍；墙边的桌子上，还可以摆放鲜花、可口食品和孕妇喜欢的玩具等。这样，会使产妇达到心理上的放松，起到减痛效果。当前广为应用的“拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原r