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秋季如何养肺早晨进行有氧运动可以健肺
导语：再过几天就到中秋节了。传统养生学认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺是人体最娇嫩的器官，也是人体最易失守的一道防线。所以，延长
再过几天就到中秋节了。传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易“失守”的一道防线。所以，延长人寿命的关键就是护肺。秋季是一个适合养肺的季节，尤其对老人来说。这是因为，入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。不少老年人总是念叨“春捂秋冻”，青壮年可以适当进行春捂秋冻来提高耐寒能力，但是对老年人和婴幼儿来说却是万万不可的，尤其是对于有呼吸道病史的人，御寒保暖相当重要，一定要注意根据气温变化添减衣物，出门尽量戴上口罩，以防冷空气引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病。肺是倒下的第一块多米诺骨牌“人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。”北京安贞医院呼吸科兼感染科主任介绍说，在这三者中，皮肤面积最小，成人平均有24平方米，但它有厚实的表皮、真皮保护，不受损伤的话一般不易被侵犯。胃肠黏膜面积较大，约是人体皮肤的2倍。虽然随饮食进入胃肠道的微生物很多，但胃酸的酸性和肠液的碱性具有杀菌作用，通常情况下细菌不会生存，所以，胃肠这道防线也难以攻破。“而呼吸道这道防线，特别是肺这个要塞，更容易跟外界接触，容易受细菌感染，因此，是最脆弱、最容易失守的。”广安门中医院呼吸科主任医师表示：“肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。肺开窍于鼻，指它通过口鼻直接与外界相连。”肺泡展开的总面积约有70平方米，它通过呼吸，随时与大气接触并进行交换，把氧吸入血液、把二氧化碳呼出体外，是人体与外界交流的最大关口。“呼吸道黏膜和肺泡有防卫细菌入侵的屏障作用，但与皮肤、胃肠相比，肺这道防卫屏障脆弱得多。”入秋以来，天气由热转凉，昼夜温差加大，老年人呼吸道老化，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能降低，肺部容易发生感染。另外，不少老年人由于怕冷，秋冬季户外活动明显减少，在家时也常常门窗紧闭，室内空气随着人数的增加和时间的延长而变得混浊，更易感染呼吸道疾病。
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