扭秧歌活动。但晚饭后1小时方可进行体育活动，时间一般不要超过1小时，运动强度也不可过大，心率应大约控制在120次分钟，傍晚锻炼和睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息。（4）几个不宜锻炼的时间①进餐后。这时参加运动会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者还会引起餐后低血压。②阳光暴晒下。中午前后，烈日当空，气温较高。除游泳外忌在此时锻炼。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间被照射，易发生灼伤。（二）锻炼多长时间为好（1）要保证一定的锻炼时间①为了保证基本的锻炼效果，每天锻炼的时间应至少在1小时左右。②在运动强度与运动时间之间出现矛盾时，应首先考虑运动时间。③如果每天锻炼不能保证1小时，可以采取化整为零的办法，即每次锻炼10分钟，每天锻炼若干次。初次参加体育锻炼或身体机能较差者，亦可采用此办法。（2）锻炼时间不宜过长保证足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好，锻炼时间的长短也要科学合理。不管从事什么强度的体育锻炼，锻炼时间不要超过2小时。每次运动时间以多长为宜，要根据每个人的体质、运动项目、运动强度等而定，不能一成不变。一般情况下，每天锻炼05～1小时效果为最好。（3）锻炼要有合理的间歇在锻炼身体的过程中，重复练习之间的合理休整是提高锻炼效果的有效方法。运动要消耗体力，运动后休息时才会补偿消耗并获得“超量恢复”。所以，一次运动的时间不宜过长，而应该有间歇，但是间歇时间也不能过长，如果间歇时间过长，运动后的“超量恢复”会变成“超量消耗”，同样难以取得应有的运动效果。
二、体育课堂常规要求
1、上课铃响，学生要迅速到达指定地点集合。要求做到快、静、齐；上、下课有体育委员整队，师生互相问好。2、学生要根据教师规定的队形和顺序积极参加活动，听从教师指挥；学生要努力完成教学要求。
f3、学生因病不能上课时，课前要持医务室或班主任证明向教师请假，不得无故缺席。4、服装、鞋子5、迟到早退问题6、锻炼态度问题7、安全问题8、借用、保管器材问题9、一日体委制度的介绍及实施构想教学方法：讲解法、提问法和讨论法
体育与健康实践课教案
班级学习目标水平三学习内容程序五授课人课节2
1、通过本课使学生逐步掌握跳跃的基本技能、技巧。2、养学生正确的走姿，进一步熟练行进间三种转法的动作技巧。3、培养学生勇敢、顽强的精神。1、跳跃：蹲踞式跳远学习内容r