牙；3日夜节律紊乱；4夜尿多；5打鼾；6呼吸暂停综合征：鼾声如雷且呼吸暂停；7上气道阻力综合征：呼吸困难，半睡半醒；8不宁腿综合征：睡觉觉得小腿痛麻痒，忍不住摆动双腿；9周期性肢体运动障碍：下肢无不适。【缓解办公室久坐】1、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。2、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。【世界公认最顶级抗衰老食物】1鲫鱼金枪鱼等鱼肉；2西兰花；3冬瓜；4洋葱；5豆腐；6圆白菜；7苹果；8胡萝卜；9牛奶；10矿泉水；11贝类含有维生素B12；12西红柿；13菠菜；14橙子；15麦芽；16草莓；17大豆；18酸奶；19香菜；20巧克力；21土豆；22蘑菇；23鸡蛋；24核桃。【身体护理六招】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。2清肠多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝：每天运动10分钟。5清胆囊：多吃芹菜、谷物、高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。6清肾脏：少吃盐，多喝水。【常常侧睡更养肝脏】睡眠质量往往和睡姿有关，不同睡姿能起到不同的养生作用。专家提示，不管是左侧卧还是右侧卧，都有助于养肝气。因为肝经循行在人体两侧，侧卧血会自然归到肝经里，“肝主藏血”人体就能安静入睡并且开始造血。建议找一个枕头放在两膝之间，更有利于放松腰背部。【5大养生花草茶】①蒲公英茶，含有丰富的微量元素，调节体内的水盐平衡。②茉莉花茶。安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及。③玫瑰花茶。具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效。④金银花茶。清热解毒、疏散风热、消肿止痛。⑤菊花茶，养肝平肝、清肝明目的功效。使你快速入睡的小秘诀：1、睡觉前洗个澡，使身体放松；2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、可以饮一杯温热的牛奶；4、睡前1小时要远离电脑、电视；5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6、进行深呼吸，保持安静。睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦。【预防胃疼】1、不能暴饮暴食，吃饭注意“七分饱”；2、日常合理膳食：
f尽量多吃松软的、易于消化的食物，少吃富含粗纤维的食物；3、适当增加营养：多吃富含蛋白及维生素食物，如新鲜的水果、蔬菜、海鱼、牛羊肉、动物肝脏；4、远离烟酒刺激。【用脑一族吃食r