王明口镇卫生院公共卫生服务健康教育资料
健康教育活动记录
举办健活动分类康知识讲座20130活动时间701知识讲活动形式：座合作伙伴：参与人数：接受教育组织者：李银堆人数：接受教育者类别：宣传品发放种类及数量：活动主题：宣教人：辖区群众1种50份高血压健康教育知识赵铁鹏参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血活动小结：压的自我管理、高血压的按时就医基本掌握了高血压病的健康生活方式。活动评价：存档材料：负责人姓名：内容通俗易懂深受群众好评书面材料图片材料印刷材料居民签到表李银堆下庙底录入单位：卫生室录入人：下庙底村卫生室填表时间：2014081050主办单位：下庙底村卫生室活动地点：下庙底村委会健康知识讲座举办次数1
普及健康知识
提高生活质量
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通知
下庙底政村广大群众：
为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：
时间：2014年8月10日19：0020：30地点：下庙底村卫生室健康教育室讲座内容：高血压疾病防治知识授课人：李银堆参加人员：辖区群众
下庙底卫生室二0一四年八月一Ⅹ日
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高血压健康知识讲座
一、合理膳食高血压病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动
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