赛时，都会带上耳机，听一会音乐。音乐会产生强大的心理和情绪效果，能使大脑的思维活动从左半球的理性部分转移到右半球的感性部分。这会使人丛担心和紧张中解脱出来。音乐还具有直接调节精力的能力它可以使运动员在比赛时提高精力支出，在休息时减少精力支出。其次，身体语言也会影响情绪。在一项著名的实验中，演员被要求表演愤怒，然后测量他们的心跳、血压等指标。然后，真正激怒他们，再测量。结果表明，在这两种情况中，这些指标完全一样。这就说明了有效的行动会产生与情绪一样的心理效应。正如一些著名的运动员所说，如果他们表现的很自信，结果他们就真的会感到信心十足，那怕是在高度紧张的状况下。正如亚里士多德所说的，“我们会成为我们所重复表现的那样。”“卓越不是偶一为之的行为，而是一种习惯。”所以经理们可以尝试用身体语言来调节自己的情绪，在压力面前表现出信心百倍的样子；在不利的形势下，显得乐观些；在紧张的时候，表现出从容不迫的气度，这不仅能鼓舞士气，而且会很大程度影响你的表现。最后，亲密的关系对于促进积极的情绪和有效的恢复也至关重要。人们在享受完家庭团聚的欢乐或与好友相聚的夜晚后，往往会强烈的感到一种安全感。这种感受与IPS也息息相关。但不幸的是，好多经理往往认为工作和家庭是对立的，要想在工作上做出成绩，就必须牺牲与家人在一起的时间。事实上，多分一些时间在家庭上，并且严格划分工作与家庭的界线，不但不会影响工作，而且还会因为家庭带来的满足而使人在重新回到工作中后，情绪高涨，容易进入IPS。三、思维能力建立IPS的第三个层次是思维能力的培养。这一阶段需要培养一些有助于思维转换的习惯，这会使经理们在工作中通过思维的一张一弛而促进体力和脑力集中于当前的任务上。下面将介绍几种锻炼思维能力的习惯：1、冥想，习惯上被认为是一种精神活动，可以作为一种锻炼注意力和促进精力恢复的有效手段。一种有效的冥想技巧是，静静的坐着，深呼本论文由无
f吸，然后数呼吸的次数，从一数到十，或者也可以每呼吸一次就想一个词。经常有规律的进行冥想练习会使人的思维、情绪和身体平静，从而有助于精力的恢复。许多研究表明，冥想者比非冥想者所需要的睡眠要少。人们往往会在一些无意识的状态下（跑步、哼歌），突然头脑中会灵感闪现，这就是思维进行张驰转换的结果。2、令一种有益的习惯是想象。一位高尔夫球运动员说，他在每次击球之前要想象一下球滚进洞r