跳绳社团活动记录
时间：第二周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：单跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。
训练效果良好
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第三周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：单脚跳
训练重点：
①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。训练效果良好
f跳绳兴趣小组活动记录
时间：第五周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：交叉跳
训练重点：
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第六周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：花式跳
训练重点：
①跳单绳的基础上，加入单脚跳。②单绳反跳。③单脚跳基础上加入交叉跳。④分组比赛。
f跳绳兴趣小组活动记录
时间：第七周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：双人跳
训练重点：
①单脚跳热身。②两人一组，一人带一个，双脚单跳。③配合默契、比赛。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第八周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：绑跳
训练重点：
绳一头绑脚上、做单脚跳。
训练效果良好
f跳绳兴趣小组活动记录
时间：第九周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：双人绑跳
训练重点：
①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
训练效果良好
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：双跳
训练重点：
①单绳跳热身。②双飞跳
f跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十一周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：单双飞跳
训练重点：
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
训练效果良好
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十二周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：跳长绳穿八字
训练重点：
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳
训练效果良好
f跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十三周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：跳长绳穿八字
训练重点：
①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十四周地点：足球场旁主持人：郭正娥
活
动
内
容
活动内容：跳长绳穿插跳
训练重点：
①分若干组，20人一组。
②相互r