周次：
教学内容：快速跑
初一体育与健康教案课时：
任课教师：
教学目标
1、学生知道正确的途中跑姿势，2、80的学生途中跑时不低头，不耸肩，眼平视，蹬地有力。3、能认真听取教师指导进行快速跑练习，做好自评和互评。4、练习密度40以上
教学程序
教师活动
学生活动
负执行情况
荷
常规（2’）
1、指定集合地点，检查着1、按指定地点集合整
装，接受学生体委报告。队，体委整队，报告人
2、宣布本课内容和教学目数，向教师汇报。
标。
2、注意听讲，记住学习

3、带领学生热身活动
目标，自我分组定位。

跟随教师做徒手操和高
领做徒手操一套：
抬腿运动，要求充分活
准备活动
1、头部、肩部、扩胸、体侧、体转，跳跃运动。
动开身体各部分，以准备下面的活动。

小
2、原地高抬腿运动。

教法：
学法：
1、培养正确的跑姿练习1、学习正确的起跑
（1）原地摆臂练习，要求（1）以肩为轴，屈臂前
自然协调。
后摆动。
（2）沿直线跑。快速跑
（2）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。
2、快速起动与加速跑练习2加速跑练习（1）不同姿势听信号起跑（1）看谁先到终点
f（2）呼号追人
（2）呼2号，2号跑，
3号追。出列沿外沿逆
时针方向跑与追。
中
（3）抢绳游戏
（3）两人一组，看谁先拿到绳子。
中
快速跑
（4）快速跑移物接力游戏。（4）每组第一人起跑至
场中，将支撑物移至场
边搭好后返回；第二人
大
再将支撑物移回场中，
依次进行
讲解素质练习的内容与方法：1、立卧撑2、推小车3、立位体前屈
1、103次2、152次3、68次
结束
1、集体讲评、放松活动2、归还器材、下课
1、放松、评价2、下课
器材：跳绳、体操棍
运
平均心率
动
负
135
荷
练习密度
预
计
40
课后小结
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