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让学生进行科学的体育锻炼
作者：任春人来源：《中国校外教育综合上旬》2014年第12期
摘要：田径运动的动作简单、易学，便于广泛开展，符合大众健身的需要；田径运动项目多，锻炼形式多样，适应学生参与健身的要求；参加田径运动锻炼较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于大众健身；参加田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求，适于在较大范围内广泛开展；参加田径运动锻炼能够促进学生身心的全面发展，从这五个方面，探讨如何让学生进行科学的体育锻炼。
关键词：田径运动体育锻炼学生
在我们的日常体育锻炼项目中，跑步是最自然的身体练习。作为锻炼身体的手段，它们在体育运动史中都占据着重要的位置，在学生健身活动中起着举足轻重的作用。具体而言，它与诸多运动项目相比，有独特的优势。
一、田径运动的动作简单、易学，便于广泛开展，符合大众健身的需要
田径运动中有许多项目的技术动作是人的本能动作。像走、跑这一类动作，人只要能独立站立就能够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需要从头学起，也可以不用专人指导。只要在某些技术环节上稍加指点，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。据晋中市行业系统群众体育锻炼现状调查表明，参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。
二、田径运动项目多，锻炼形式多样，适应学生参与健身的要求
田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其他运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有40多项，国际田联承认的田径纪录有60多项。作为锻炼身体的练习方法更多，如散步、慢跑、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍，等等。其中，仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如，慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑……锻炼项目多，选择余地大，这就能够吸引众多的学生参加这项运动。身体素质好的学生可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项目。身体较差或患有慢性疾病的学生，就可选用动作缓慢的有氧运动。如散步、健康长跑等活动。
三、参加田径运动锻炼较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于r