一、测试表格
（一）初级体能测试表男子：考生姓名：
测试项目坐姿体前屈
俯卧撑徒手下蹲女子：考生姓名：测试项目坐姿体前屈
俯卧撑徒手下蹲考评员姓名：（二）中级体能测试表男子：考生姓名：测试项目坐姿体前屈引体向上
俯卧撑
测试成绩（合格或不合格）：
合格标准
测试结果及备注
静力性伸展5秒
40次
60次
测试成绩（合格或不合格）：
合格标准
测试结果及备注
静力性伸展5秒
15次
40次
日期：
测试成绩（合格或不合格）：
合格标准
测试结果及备注
静力性伸展5秒
10次
40次
f徒手下蹲女子：考生姓名：
测试项目坐姿体前屈
俯卧撑徒手下蹲考评员姓名：（三）高级体能测试表男子：考生姓名：测试项目坐姿体前屈引体向上
俯卧撑徒手下蹲女子：考生姓名：测试项目屈肘俯撑（单侧、对侧支
撑）俯卧撑
60次
测试成绩（合格或不合格）：
合格标准
测试结果及备注
静力性伸展5秒
15次
50次
日期：
测试成绩（合格或不合格）：
合格标准
测试结果及备注
静力性伸展5秒
10次
40次
60次
测试成绩（合格或不合格）：
合格标准
测试结果及备注
左右各5秒
15次
f徒手下蹲
50次
考评员姓名：
日期：
二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明
（一）坐姿体前屈（柔韧性测试）
1．动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，
要求背部挺直（弓背为犯规）。
2．合格标准：
（1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
（2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
（二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）
1．动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展
不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，
不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，
不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。
2．合格标准：
（1）男子初、中、高级均为40次。
（2）女子初、中、高级均为15次
（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）
1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，
大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，
不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计
数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。
f2．合格标准：（1）男子初、中、高级均为60次。（2）女子初级为40次，中级和高r