减肥食谱NO1
1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱2中餐一碗饭菜3晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）味道佳切记不加糖）5配合适度运动NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1起床后两杯水2早餐蔬菜汁200cc3中餐优酪乳4晚餐蔬菜汁200cc5就寝前12杯水另外还有叁种方式1午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳2晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳；晚餐适量3早晚餐优酪乳早餐优酪乳，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳，蔬菜料理没油份的☆通常实施37天即可恢复正常饮食NO3（苹果餐）
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f1早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2苹果从中午1200开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食3一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！或周期为3天的每天只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。NO41早烤全麦吐司一片水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯茶一杯健怡可乐亦可2中脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼等量的鸡胸肉亦可水煮青菜水果一颗芭乐或者苹果、蕃茄茶一杯健怡可乐亦可3晚晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水25003000cc☆NO5蜂蜜减肥法1第一天只喝蜂蜜可泡茶喝2第二叁天正常饮食但不能大吃大喝3第四天只喝蜂蜜4第五六天正常饮食☆通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜，正常饮食切记不能暴饮暴食噢八分饱就好罗。NO6中药饮帖减肥法1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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f☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
NO7塑身按摩法
1最好在每天洗完澡后2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3大腿只需拍打内侧4拍打腹部时要在饭前一小时饭后两小时就是胃已经消化完了之后才不会有伤害
NO812天减去身上12的办法
不需要运动很多老外用了都说非常好这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方r