时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
12拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面
34拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型
58拍换另一只脚，动作相同
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双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作
第6课时把杆训练组合（一）
一师生问好
二复习前面学习的基本功三教学过程把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1（双手单手）扶把，一位脚擦地组合
2（双手单手）扶把，一位脚蹲组合
3（双手单手）扶把，一位脚划圈组合
4五位脚，单手扶把小踢腿组合
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5五位脚，单手扶把移重心组合6（双手单手）转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
第7课时把杆训练组合（二）
一师生问好
二复习前面学习的基本功三教学过程把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1（双手单手）扶把，一位脚擦地组合
2（双手单手）扶把，一位脚蹲组合
3（双手单手）扶把，一位脚划圈组合
4五位脚，单手扶把小踢腿组合
5五位脚，单手扶把移重心组合
6（双手单手）转腰组合
这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练r