一日三餐是我们健康的基础，分享一份养生的健康食谱，简单的家常做法无需你有高超的厨艺，N多厨房小物的帮助更丌会让你在厨房中烟熏火燎变成“黄脸婆”。为亲爱的ta动手做一份美味的早餐、为辛苦忙碌的父母煲一碗营养的炖汤吧！一、早餐：豆浆、酸奶、面包、水煮蛋豆浆：前一天晚上预约好豆浆机，第二天一早就可以吃到豆浆了（可预约豆浆机）
推荐菜谱：花生滋补豆浆材料：黄豆70克、花生米15克，水适量。做法：1、花生米洗净，于清水中浸泡1小时后剥去表皮；2、将黄豆浸泡于温水中68小时，泡至发软。
f3、将泡好的黄豆不花生米一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待花生豆浆制好即可。小贴士：1）所加花生的量丌宜过多，将花生连红衣一起放入；2）也可加入几粒去核红枣，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。推荐商品：JoYou
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酸奶：前一天晚上准备好材料，放入酸奶机，第二天一早，没有皮鞋的酸奶就好了。
推荐菜谱：水果酸奶瘦脸沙拉
材料：猕猴桃1个、苹果1个、橘子1个、香蕉1根。做法：将做好的酸奶取出，各种水果切丁后一同加入，根据自己的口味还可以放入蜂蜜和砂
f糖。小贴士：猕猴桃、苹果、橘子等水果丌仅非常美味，用它们来制成的酸奶沙拉更是减肥的圣品，而酸奶中所含的钙质也是能加快脂肪燃烧的重要成分哦！推荐商品：Bear小熊SNJ10A（不锈钢内胆）酸奶机点击查看
面包：前一天晚上准备好材料，第二天早晨只需3分钟就可以吃到金黄喷香的面包
推荐菜谱：蜜糖提子面包材料：牛奶235毫升、无盐黄油45克、蜜糖2汤匙、高筋面粉410克、盐34茶匙、维他命C粉34茶匙、姜粉34茶匙、提子干50g、酵母12茶匙做法：把所有食材按照面包机指示的顺序放面包机里，选择基本面包程序，按开始按钮即
f可。小贴士1如果用全麦面粉替换高筋面粉，那就能做出来更健康的全麦面包；2喜欢面包中放果仁戒者水果的，可以考虑香蕉、核桃等好吃又美味的配料。
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鸡蛋：刷牙前将鸡蛋放入煮蛋器，洗漱完毕后即可
推荐菜谱：枸杞干贝鸡蛋羹材料：干贝鸡蛋枸杞香油生抽小葱；做法：1、将鸡蛋行搅拌。2、温水浸泡干贝，撕成细条状。
f3、将鸡蛋、盐、枸杞、干贝丝和浸泡干贝的水一起搅匀4、蒸煮至熟，取出淋上香油，生抽，撒葱花。小贴士：此羹有具有明目去火，健脾益肺的食疗功效。。
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