龙源期刊网httpwwwqika
comc
散打中的虚与实
作者：王华林来源：《科技视界》2012年第20期
【摘要】散打是指两人在一定规则的限制下，运用踢、打、摔和防守等技击技术，在赛场上斗智较力，形成搏斗的一项现代体育运动，它是中华武术的重要组成部分。散打运动员在场上的一招一式，一举一动无不为了最有效的打击对手和保护自己，在你来我往的智力及技战术能力的较量中，“虚与实”的变化无处不在。虚与实既互为矛盾，又相辅相成，相互转化。理解了虚实相生的道理，对提高运动员和散打爱好者的技击技术和实战能力有重要作用。
【关键词】武术；散打；虚实
１散打中的虚实分析
拳彦有云：未动之时，阴阳未分，虚实未现。一动，阴阳即分，虚实立现。散打实战是运动员在场上体力和智力的较量，他们运用或真或假，或虚或实的技战术以期克敌制胜，那么究竟如何理解其中的虚与实呢下边就结合散打技战术的特点，从几个不同角度加以分析：
11就运动员的身体重心而言，身体重心偏向何方，则此方为实，另一方为虚。以右鞭腿为例，当运动员起右腿之时，重心垂直投影点落于左脚，整个身体的重量靠左腿支撑，此时左实而右虚。此时的左实就是要做到左腿支撑牢固稳定，而此时的右虚就体现为右腿起腿后能变化随心，收放自如。
１．２以散打技术动作的构成而言，主动进攻技术为实，防守技术为虚。具体来说，就是以直线和弧线进攻的拳法（冲、掼、抄、鞭拳）、腿法（蹬、踹、扫、摆、勾）、快摔（接招摔、夹打摔）为实，而以接触式防守（拍挡、挂挡、拍压、外抄、里抄、外挂、里挂、阻挡、阻截）和非接触式防守（撤步、后闪、侧闪、下躲闪、跳闪、提膝）等为虚。比赛中，运动员使用技术动作时，只有做到虚实分明，才能有利于力的顺达，虚实转换才会圆活而不滞，进攻与防守的转换就能快速迅捷。
１．３从战术实施而言，攻击敌人为实，诱惑敌人为虚。比如直攻战术、强攻战术、重创战术等为实；而佯攻战术、迂回战术等为虚。实战中，战术的运用往往不会单独使用，缺乏变化，而是虚虚实实，虚实相生，灵活多变的。
１．４另外，以发力过程而言，肌肉收缩用力出击为实，而肌肉放松还原动作为虚。以右鞭腿为例，开髋，肌四头肌收缩，小腿侧弹击打为实，而此后快速的放松下落还原成预备姿势为虚。
f龙源期刊网httpwwwqika
comc
2散打中虚实的运用
21虚实须分明
虚实分明就是指要“明虚实”和“分虚实”。它是对散打运动员技、战术使用的基本要求。“明虚实”是指思r