肉柔韧和关节灵活的身体练习方法。它由单肌肉群的活动转变为多关节或者身体整体的活动，着重于身体的控制。普拉提注重身体肌肉和生理机能的训练，私人教练为了某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而融入专业的普拉提知识以提高训练的有效性。尤其是久坐办公室人群，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练必不可少。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、
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颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来提高自身。六健身教练学习《AT专业体能教练资格培训》：《AT体能教练资格》系列认证课程包含有“AT专业体能教练认证课程”和“AT专业体能教练国家队实践课程”。“AT专业体能教练认证课程”共有6个教学模块每个教学模块为期5天，融入了全国本科、研究生教学体系，并设有理论考核“AT专业体能教练实践课程”为期约23个月，根据学员申请和运动队实际需要将理论考核成绩优异的学员安排至省市或国家运动队进行实践学习，期满参加实践考核。
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