第一周1早芝麻小米瘦肉粥八宝粥2芝麻小米瘦肉粥八宝粥3赤豆瘦肉粥4海带蛋花粥5海带蛋花粥6黄花菜蛋花粥赤豆红枣牛奶汤1黑白饭2芋艿牛肉枸杞汤3清蒸鳜鱼银耳莲子羹1黑白饭2淮山香菇炖乌鸡3木耳炒面筋新鲜水果孕妇奶粉7黄花菜蛋花粥赤豆红枣牛奶汤1黑白饭2黑豆红枣鲫鱼汤3茭白猪肝银耳莲子羹1黑白饭2淮山圆肉炖乌鸡3青豆虾仁新鲜水果孕妇奶粉
点心午
八宝粥
赤豆红枣牛奶汤1黑白饭2番茄猪肝汤3清炒鳝丝
赤豆红枣牛奶汤1黑白饭2莲子红枣乌鸡汤3芦笋肉片
1黑白饭2番茄猪腰汤3豆芽肉丝
1黑白饭2莲子红枣乌鸡汤3丝瓜毛豆
1黑白饭2芋艿牛肉枸杞汤3木耳蒸鲈鱼牛奶炖蛋1黑白饭2淮山香菇炖乌鸡3金针菇牛肉新鲜水果孕妇奶粉
点心晚
牛奶炖蛋1黑白饭2腐竹山药百合瘦肉汤3白灼虾
牛奶炖蛋1黑白饭2木瓜鲜鱼汤3香菇肉片新鲜水果孕妇奶粉
银耳莲子羹1黑白饭2腐竹山药百合瘦肉汤3西兰花虾仁新鲜水果孕妇奶粉
银耳莲子羹1黑白饭2木瓜鲜鱼汤3虾仁蒸豆腐新鲜水果孕妇奶粉
点心
新鲜水果孕妇奶粉
备注：1黑白饭为黑米、血糯米、白米2八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。4喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。烹调方法举例：（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
f2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮1015分钟，加盐调味即可。（3）八宝粥（功效：补血养气）1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖12汤匙，微波炉里加热即可。第二周8早点心午猪肝枸杞粥木瓜牛奶羹1薏仁饭2黑豆红枣鲫鱼汤3清蒸鲈鱼点心晚新鲜水果孕妇奶粉1薏仁饭2南瓜炖乌鸡3蛤蜊炖蛋点心新鲜水果孕妇奶粉9黑木耳肉末粥木瓜牛奶炖蛋1薏仁饭2卷心菜瘦肉香菇汤3茄汁霸鱼新鲜水果孕妇奶粉1薏仁饭2芋艿排骨紫菜汤3丝r