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营养均衡搭配是健康饮食的关键词!
导语:生命的发展离不开营养的促进,营养的来源离不开健康饮食的
方式。所以吃饭才是最大的事情,在现在,人们的生活水平提高了,人们的吃饭质量上生命的发展离不开营养的促进,营养的来源离不开健康饮食的方式。所以吃饭才是最大的事情,在现在,人们的生活水平提高了,人们的吃饭质量上去了,现在讲究的就是营养均衡的健康问题,下面看小编的介绍。一项资料表明,中国40岁以上的人平均身高比日本高,但40岁以下的则不如日本。究其原因,则是日本在二次大战后,食物严重缺乏,但后来经济发展了,特别重视营养,而且对均衡营养认识比较高。经济提高了,并不等于营养就好了。目前,由于营养不良,导致死亡的人数,高于任何传染病。有资料显示,因为身体不好而导致经济损失达300多亿元。造成营养不良的主要原因是营养意识不高,营养知识不够。认为人饿了就吃,喜欢吃什么就吃什么,不认为吃饭也是一门科学。营养问题是一个人文化素质的表现,那么怎样利用食品,保持自己的健康,靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的食物,只有搭配不好的食物。卫生部通告全民的饮食八原则为:第一是食物多样,谷类为主第二是多吃蔬菜、水果第三是常吃奶类、豆类制品第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤菜第五是掌握自己的饭量,保持适宜的体重第六是吃清淡、少盐的东西第七是饮酒要限量,不要过度饮酒第八是吃清洁卫生、不变质的食品。另外中国营养学会根据我国国民的实际情况拟建了了一个居民膳食
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食物宝塔,分五层:第一层为宝塔底,是谷类食物。各种粮食中含的较多,轻体力劳动者每天500克第二层是蔬菜和水果。一般正常人,每天吃400~500克蔬菜,100~200克水果第三层是鱼、肉、蛋等动物性食物。一般是鱼200克,肉50~100克,蛋20~50克第四层是奶和牛奶。一般人每天喝250~500毫升第五层是盐和糖。盐每天的食量不超过6克,糖每天吃的不要太多。合理的膳食才是对于我们来说最要做好的饮食健康上的问题,健康是每一个人都需要的,饮食也是每一天都必要的。所以均衡的营养也要掌握最好的膳食方式。希望每一个人都注重营养,合理的去搭配膳食。
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