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营养均衡搭配是健康饮食的关键词！
导语：生命的发展离不开营养的促进，营养的来源离不开健康饮食的
方式。所以吃饭才是最大的事情，在现在，人们的生活水平提高了，人们的吃饭质量上生命的发展离不开营养的促进，营养的来源离不开健康饮食的方式。所以吃饭才是最大的事情，在现在，人们的生活水平提高了，人们的吃饭质量上去了，现在讲究的就是营养均衡的健康问题，下面看小编的介绍。一项资料表明，中国40岁以上的人平均身高比日本高，但40岁以下的则不如日本。究其原因，则是日本在二次大战后，食物严重缺乏，但后来经济发展了，特别重视营养，而且对均衡营养认识比较高。经济提高了，并不等于营养就好了。目前，由于营养不良，导致死亡的人数，高于任何传染病。有资料显示，因为身体不好而导致经济损失达300多亿元。造成营养不良的主要原因是营养意识不高，营养知识不够。认为人饿了就吃，喜欢吃什么就吃什么，不认为吃饭也是一门科学。营养问题是一个人文化素质的表现，那么怎样利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的食物，只有搭配不好的食物。卫生部通告全民的饮食八原则为：第一是食物多样，谷类为主第二是多吃蔬菜、水果第三是常吃奶类、豆类制品第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重第六是吃清淡、少盐的东西第七是饮酒要限量，不要过度饮酒第八是吃清洁卫生、不变质的食品。另外中国营养学会根据我国国民的实际情况拟建了了一个居民膳食
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食物宝塔，分五层：第一层为宝塔底，是谷类食物。各种粮食中含的较多，轻体力劳动者每天500克第二层是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃400～500克蔬菜，100～200克水果第三层是鱼、肉、蛋等动物性食物。一般是鱼200克，肉50～100克，蛋20～50克第四层是奶和牛奶。一般人每天喝250～500毫升第五层是盐和糖。盐每天的食量不超过6克，糖每天吃的不要太多。合理的膳食才是对于我们来说最要做好的饮食健康上的问题，健康是每一个人都需要的，饮食也是每一天都必要的。所以均衡的营养也要掌握最好的膳食方式。希望每一个人都注重营养，合理的去搭配膳食。
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