这个是为爱美的女性制定的一套一周减肥食谱照着吃一个星期最起码瘦6斤。
周一早餐2片面包，200g酸牛奶午餐10个水饺，1杯姜茶，1个橙子周二早餐2片面包、1个水煮蛋、1杯低脂牛奶午餐1份意大利面、200g酸牛奶、1个橘子零食2个番茄晚餐1碗皮蛋瘦肉粥、8颗草莓
面包
周三早餐1碗八宝粥、1个水煮蛋午餐1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果零食2根黄瓜晚餐1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉周四
牛奶
f早餐1个包子、500ml果菜汁午餐1碗炒米饭、1份西红柿鸡蛋汤零食1个甜椒晚餐1份凉面、1个茶叶蛋、1个猕猴桃周五早餐1份三明治、200g酸奶午餐1份米糕、1份蔬菜汤、15颗小番茄零食15颗杏仁晚餐1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉周六早餐4片全麦苏打饼、1个苹果午餐1碗炒米饭、1份玉米浓汤零食1个大番茄晚餐1份炒豆腐、1根香蕉
周日早餐1个蛋挞、1份燕麦粥午餐1个包子、1份蔬菜沙拉、8颗草莓零食15颗腰果晚餐1个饭团、1份蔬菜汤、1个橘子小贴士技巧及注意事项1、每餐进食时间为20分钟2、每天吃大量蔬菜生吃或烫熟3、每天喝2000Ml3000ml水4、晚餐时间不要超过20005、喝咖啡不加糖6、每天吃一颗综合维他命7、此减肥食谱部分外食营养难以均衡每年只能用一次
蛋塔
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