美味的减肥食谱有哪些
一、美味的减肥食谱减肥食谱一：生菜沙拉材料：西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。作法：1、将西生菜洗净，撕成适合入口的大小西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。2、胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条黄瓜洗净，切成条状。3、苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状芭乐去籽，切块状。4、将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。点评：含有丰富纤维质、帮助消化，晚餐时来上一大盘，香甜的水果原味整晚都让你难忘。这道简易又随性的生菜沙拉，最适合在秋天的晚餐做来吃。减肥食谱二：海味香瓜盅材料：香瓜一颗、苹果半颗、草虾仁四尾、小型鲜干贝四颗、蟹肉棒一条、低脂沙拉酱少许。作法：1、香瓜去皮，去掉顶蒂后从开口取出中间的籽，清空内里后使之
f成为一个容器。2、虾仁、干贝入沸水烫熟，放凉蟹肉棒撕成丝状备用。3、苹果去皮、切小丁，与处理好的海鲜一同用沙拉酱拌匀。4、将拌好的海鲜装回香瓜盅内，即可上桌。点评：富含优质蛋白质及维他命，肌肤健康又亮丽！香瓜的甜
香令人心旷神怡，也含有维他命A、C、B2及多种矿物质，可以促进血液循环、帮助消化、预防口干舌燥等，更能让你的皮肤水灵灵的。
减肥食谱三：凤梨苦瓜汁材料：凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。作法：1、凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。2、将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同打成果汁。3、果汁过滤后加入蜂蜜即可。点评：清肝解毒，淡化黑色素，让肌肤白皙亮丽！减肥食谱四：咖哩面材料：马铃薯一颗、胡萝卜一条、小排骨肉250克、苹果半颗、咖哩块半盒、水800cc、面条一盒。作法：1、将马铃薯、胡萝卜、苹果去皮切成大丁状。2、将水放入锅中，沸腾后将排骨、马铃薯及胡萝卜放入，滚煮约十分钟。
f3、等马铃薯及胡萝卜边边煮得有点透明，放入咖哩块同煮转小火。
4、等咖哩和汤汁融为一体，续煮两分钟，放入苹果块熄火，完成咖哩酱汁。
5、另取水煮沸，将面条投入烫过，捞起盛于盘中，浇上咖哩酱汁即可。
点评：用面代替面饭类淀粉食物，淋上炖煮得浓郁喷香的咖哩酱，就是一顿热量减半、美味却不打折的主食。
二。减肥喝什么汤好减肥靓汤一、番茄李子汤原料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片r