质等，增强体质，提高抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如瓜、窝笋、香蕉等。生理方面的第二个变化就是：青春痘有青春就有青春痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。出现青春痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。需要做到：（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、等有刺激性作用的食物。（2）保证充足的睡眠。（睡眠是美容的最好途径），保持乐观情绪。（3）经常保持皮肤清洁。（我发现有同学化妆，你们这个年龄化妆其实对皮肤的伤害特别大，如果皮肤清洁不彻底就会让皮肤毛孔变粗）青春期还喜欢做的一件事就是节食减肥，但是如果不合理减肥就会对身体造成影响。有些女孩子为了“苗条”身材实行节食。如不吃早餐、不吃鸡肉、鱼、蛋等，长久下去，大脑缺乏正常的物质补充，导致智商下降、贫血、胃痛等，所以要合理安排生活，吃营养丰富的食物。早餐要吃好，中餐吃饱、晚餐不要吃过多，多参加足够的体育活动。（我知道女生最大的弱点就是不爱运动。）二、青春期的女生由于生理变化，也会引起心理的一些变化。（一）青春期都有些什么样的心理变化呢？老师总结了一下，同学们也对照着老师总结的，看看自己是不是有以下心理特征1、讲究打扮，留意谁在看自己；说到打扮，老师要在这里给同学们树立正确的审美观（谈谈对有些女同学的穿着和打扮）中学生应该怎样打扮（1）突出青春的自然真实，自然是美的灵魂。“清水出芙蓉，天然去雕饰”。穿着适合中学生身份的服装，比化妆不擦脂抹粉（2）美的魅力贵在整体美整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美合而为一。（3）除了外在的美我们还要注意自己的风度美（有些女生入口成脏）风度是一个人气质的自然外露，譬如平时的各种坐姿站姿，如何待人接物，举止谈吐，如何行动礼貌等等，都能显现出人的某种风
f度，这都需要学习。人的性格不同，不同性格的人都会体现出不同风度，内向的人表现出沉静、文雅、态度和蔼、品格端庄文静美，外向的人会体现一种活泼热情、谈吐文雅、举止洒脱的活跃美。2、喜欢看描写爱情的电影或小说；3、爱去看高年级男生打球；4、喜欢上网和陌生人聊天；5、喜欢向异性朋友发短信；6、在特别的日子喜欢给人送礼物；7、爱把抽屉、日记加锁；其实以上老师总结的这些心理特征，是同学们青春期正常的心理特征反应，老师r