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十分钟元气早餐红糯米吞拿鱼饭团
亲测十分钟可以搞定!
用料地禾糯、精米(就是普通白米)吞拿鱼罐头(油浸)寿司海苔片白芝麻盐油比例约12或131罐1包少许少许少许
十分钟元气早餐红糯米吞拿鱼饭团的做法1
f前一晚将地禾糯和精米以12或13的比例浸泡,放入少许盐和油,有预约功能的电饭煲把时间预约好
2干锅烧热,放入白芝麻,出香味后出锅,和吞拿鱼拌匀
3将煮好的米饭放入饭团模具三分之一(如果没有,直接铺手上),手指沾点水将饭稍稍压实
f4在饭上铺一层吞拿鱼
5再铺一层米饭,务必压实,不然很可能变成拌饭……用手的小伙伴,此时可以捏压成自己喜欢的形状
f6把海苔贴在饭团上
7配上一小碗水焯蔬菜,一份富含蛋白质、碳水、维生素的营养早餐就完成了!
f小贴士1米饭煮熟后可以放凉一会儿,微温最棒,但千万不要冷了2鱼罐头、海苔片在一般超市就有3有饭团模具会方便些,如果没有其实用手也可以任意捏形状4除了吞拿鱼,三文鱼、蛋黄酱、芝士等等都可以加在饭团里5地禾糯、白米都来自“天地人禾”,购买地址:
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