组的其她成员知道，不能直接说出纸条上的形容词或用身体语言把情绪表达出来，通过这样孩子们能更加清楚的理解每个情绪的含义，因为只有先会解释各种情绪，知道产生这种情绪的原因及动机，才能找到解决的方法。
我知道怎么改变想法改变情绪接下来的主课环节我们利用情境模拟的方式，设置了同一事件下，产生的三种不同想法，和由此产生的三种情绪（行为）。从而引出了ABC理论。A事件B想法C情绪我们让孩子们理解人们的想法决定了她们的情绪。袁晨曦为我们表演在遇到压力时的解决办法，她说：“没关系，以后继续努力就好了。”这时孩子就体会到换一个想法，情绪会慢慢好起来。接着，我们进行了一个“搜宝大行动”的游戏，先通过看读两篇相关故事，让孩子们自己去分析理解，找出其中的ABC，进一步理解我们的情绪是由我们的想法决定的，而非事件本身。本节课的口号是：生气，伤心和害怕，换个想法赶跑它所以当孩子遇到困扰的时候，请提示孩子“改变想法，改变情绪”。
f家庭EQ计划袁晨曦的家长，你们好！第八课《情绪交通灯情绪管理》课程主旨是：1、总结处理情绪的步骤。要先处理情绪，后处理事情；2、第一环节，有情绪时，如何控制自己的情绪；（舒缓情绪）3、第二环节，评估自己的想法是否理性，在理性想法下，可以有什么解决方法，那种是最优方案；4、行动：最好的方案；在前几节课中，孩子们学习了一些舒缓情绪，控制负面情绪的方法。但我们知道，情绪和事件是有联系的。只处理情绪，事件还是没有得到根本的解决。而处理情绪是处理事情的前奏。因为如果带着情绪处理事情，很难避免情绪化。当一个人产生情绪化行为时会有以下的特征：一、行为的无理智性。也就是“跟着情绪走”，行为缺乏独立性思考，浮于表面，轻信他人，而且有时还依赖他人。二、行为的冲动性。这种冲动性行为往往带来某中破坏性的后果。三、行为的情景性。它被生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。容易被人利用，上当受骗。四、行为的攻击性。忍受挫折的能力相当低，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。
因此，在处理事情之前需要先处理情绪。这样才能真正看到事情的本质，理性的处理事情。我们首先做了热身操：“减压操”。先作肌肉放松的说明：1要每一位成员想象自己很生气或者某件令自己很气的事情的样子，拳头握得很紧，眉头也成为一条线，全身很紧绷，持续30秒；2然后再慢慢放轻松，将全身的肌肉都放松r