投掷等速度力量性练习相结合。发展速度的练习可以同发展动作协调性练习相结合、力量耐力可以同跑的耐力相结合、负重力量训练可以与跳跃训练
f相结合、负重练习与加速跑相结合等。组织可以按下面方案进行：①按男女分大组，再按体育教学班分小组进行身体素质循环练习。②根据中考练习项目，不同阶段规定不同的内容及练习量，做到上、下肢搭配，全面锻炼身体。如第一阶段中，计划的重点是抓身体素质的全面训练用形成正确的动作定型，练习运动量一般要求学生相互检查，纠正错误动作。如在第二、三阶段中，随课堂安排了800米跑的教学任务后，因此在早操后训练的重点应安排立定跳和1分钟仰卧起坐，运动强度也相应加大。③根据中考项目，每个阶段组织一次全级性的模拟考试成绩，可根据学生的成绩好环分成34个训练小组，各组选出自己的组长，在组长的带领下，自己严格管理自己，完成规定的练习量。同时，各组之间相互比赛，成绩上升者及认真训练者升组，成绩下降着及不认真训练者降组。这样做目的是调动学生练习积极性，让学生总是用高标准要求自己。二是练习时针对性村加强各组学生自己的身体素质的实际情况进行训练。三是组长能够更加大胆管理，这样做加强了学生的集体观念，互帮互学的风气越学越浓。④可开展中考各单项内容的比赛，激发学生的积极性。⑤消除疲劳应亦是训练的重要组成部分，教师要教会学生一些简单易学的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理增加营养等。总之，在抓中考项目训练中，应以教师为主导，学生为主体，以
f身心为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。体育教师必须不断学习和掌握本专业学科的最新理论知识，了解体育教育改革的动态、信息，提高从事教学和科研能力。同进还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、加强学校医务监督，使训练在有组织有安全地进行。
参考文献1、徐洁现代田径运动训练主要特征田径
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