中医春季养生理论
文章目录一、中医春季养生理论二、春季养生法则三、春季养生小常识中医春季养生理论1、中医春季养生理论
饮食春季饮食要根据个人体质进行选择普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言春季饮食要注意清淡不要过度食用干燥、辛辣的食物。
起居人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程不要太急于转变而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
锻炼春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼以增强其运动功能。
情志中医理论认为肝属木与春季相应生理特性为“喜条达而恶抑郁”故有“大怒伤肝”之说。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅努力做到不着急、不生气、不发怒以保证肝的舒畅条达。
2、什么是养生养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、
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f辟谷等多种方法以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境调整体力抗御疾病防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。
3、养生的定义整个中医学说就是广义的养生学。《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”前一个“生”是动词“提高”后一个“生”是名词“生命力”“道”是根本性的规律。养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问从而达到延年益寿的境界。
春季养生法则不要吃掉在地上的食物在地上的食物也许会有很多细菌但是其实并没有么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
离感冒的人远点除非你有肺部疾病或哮喘和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手因为感冒细菌会通过接触传染。
每晚保持八小时的睡眠很多人都保持每晚八小时的睡眠但是每个人都是不同的有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
每天吃吃五份果蔬没有研究表明这个分量是最完美的研究只是显示多吃果蔬有利于健康但并不要拘泥于份数。
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f不锻炼到精疲力竭就没有收获也许你根本不需要锻炼到精r