每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。r
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训练方法：r
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1、请连续盯着曼陀罗卡片。r
2、看5秒后闭眼5秒，同时暗示r
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自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。r
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3、持续训练7分钟列一个日程表，坚持训练14天。r
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休息1分钟，翻开本书所附的黄卡，来做一个残像训练。r
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黄卡（7分钟）r
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使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片，r
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通常被用在各种各样的练习中。r
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1、准备好黄卡，将它放在眼前。2、目不转睛地注视黄卡30秒。要卡片上下左右要能够全部纳入一将注意力集中在黄卡上，此时尽量只眼睛的视野中，要注意的是，卡不要眨眼睛。片与眼睛的距离为30厘米。r
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3、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。r
4、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。r
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想像训练（7分钟）r
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今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少的，你可以利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头可以找到的小件物品，来发挥自我想像的能力。今天我们来想像橘子。r
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1、凝视手中的橘子（或其他物品），2、闭上眼睛，回忆这个橘子都留反复、仔细地观察它的形状、颜色、给你哪些印象。纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。r
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3、放松肌肉，排除杂念，想像自4、想像自己走出了橘子，恢复了己钻进了橘子里。那么，想像一下，原样，记住刚才在橘子里面所看到里面是什么样子？你感觉到了什的、尝到的和感觉到的一切，然后么？里面的颜色和外边的颜色一做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开样吗？然后再假想你尝了这个橘眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情r
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子，记住它的滋味。r
放松。r
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经过上面的几个训练之后，你关闭的右脑大门已经逐渐地开启，但是要想修炼成“一眼r
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记住全像”的照相记忆法还需时日。休息1分钟，进入拓展训练。r
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拓展训练包括一心二用、浮想联翩和立体展开图3个部分，这3个训练很有趣r