超棒瘦身食谱7天狂减6斤
星期一：香菇高丽菜汤
早餐：1全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3稀释柳橙汁柳橙2个午餐：1胚芽米饭半碗2菠菜牛肉菠菜80克、牛肉40克、1茶匙3香菇豆腐：油香菇10克、豆腐12块、酱油、醋少量4萝卜清汤：白萝卜60克晚餐：香菇高丽菜汤烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加45碗水煮，添加适当调味料。营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。星期二：豆芽青椒丝汤
一周豆芽劲减4公斤早餐：1沙拉小餐包2小麦胚芽牛奶午餐：1胚芽米饭2虾卷3炒芥蓝菜4海带汤晚餐：豆芽青椒丝汤
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f烹调方式：金针干30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加45碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。page星期三：黄瓜金针菇汤
早餐：1馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2豆浆一杯午餐：1如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2枸杞丝瓜汤3青葱蒸茄晚餐：黄瓜金针菇汤烹调方式：金钉菇80克、香菇乾20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。星期四：牛蒡萝卜豆汤
早餐：1葱花麦片咸粥：麦片熟1碗、碎肉未1两、葱花少许2优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条午餐：1胚芽米饭2百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。
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f晚餐：牛蒡萝卜豆汤烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、r