为功能性胃肠病。“比如胃溃疡，精神紧张、情绪激动或过分忧虑不利于溃疡的愈合，甚至使症状加重。”上班族在工作压力大、精神受刺激、生活不开心时，常常会感到腹胀、没有胃口。在这种情况下，心理调节是最好的药物。假日是放松身心的好时候，抛开工作及生活中的种种烦恼，保持轻松愉快的心境，彻底放松，对缓解上述症状能起到很好的效果。
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f充足睡眠睡眠充足，身体状况较好，抵御疾病的能力就会加强。相反，如果睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，而胃肠都是在神经调节下工作的，因此必然会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说，用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的“补药”。假日不可纵欲过度，最好能按时休息，保证生活规律化。劳逸结合假日不用按时上下班，人们可以随心所欲，有的人整天在家里睡觉，有的人则一玩就是通宵。其实，过劳或过逸都不利于肠胃的保养和调理。“如果身体过于劳累，会导致四肢供血量增加，而内脏的供血量减少，必然会影响胃肠蠕动及胃肠黏膜的分泌。而过于安逸，则会使胃肠蠕动减慢，也不利于胃肠的消化吸收和保健。”所以假期生活应保持规律，要做到劳逸结合。2安全运动促健康人们常说“生命在于运动”，平时总是抽不出时间锻炼，利于长假来运动运动，可以促进身体机能的提高，改善精神状态，是调养身体的好方法。现在人们的健身意识提高了，但运动的学问未必人人都了解。记者从石家庄市各大医院了解到，每年长假期间发生运动损伤的患者都比平时明显增多。运动热情固然可贵，但方法也很重要。循序渐进假日健身的主要是长期伏案工作的人，平时多有心肺功能差，腿部无力、腰肌劳损等症状，假期突然进行大运动量的运动，急于求成，反而伤害身体。最好选择以有氧运动为主的锻炼项目，第一天运动时间不应超过50分钟，以后逐日增加，可选择一些全身性的锻炼项目，如步行、慢跑等。隔日健身许多假日健身的人都会把日程排得很满，恨不得把几个月没做的运动全补回来。“天天都健身，实际上等于没有健身。”这是因为肌肉群在活动完之后也需要时间休息，这个时间差不多需要48小时。如果肌肉得不到休息，其生长代谢和分解代谢都会保持一个较高的水平，健身效果很差。假日健身应隔日进行，此外，最好在专职教练的指导下制定个性化健身计划注意热身热身是避免运动损伤最好的方法，r