抗力下降、浑身无力等情况。所以，千万不要拒绝主食跟肉类合理膳食，荤素搭配才会瘦的健
f康
燕麦片，全麦、杂粮一定要坚持吃早起空腹一杯温的淡盐水早饭要吃饱，燕麦片，牛奶，全麦面包就可以上午加餐一个水果午饭八成饱，饭前一晚汤，先青菜再鱼肉再瘦肉下午加餐一杯酸奶或者一个水果或者一片全麦土司晚饭一定要吃少，最好六七成饱米饭小半碗就足够午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要能站少坐，能走少打车多动多喝水零食千万不要碰楼主就是遵循这样的生活习惯变成易瘦体质的重要的就是千万表让自己吃撑到，每顿都给肚子留点空，饿了的时候就加餐，楼主一天要吃五六次东西，但每次都不会吃饱～特别是晚餐，吃到六七分饱就好了，也不要纠结晚上吃不吃米饭，在这里，楼主强调下，放心吃，吃小半碗加蔬菜加瘦肉加鱼肉之类的没事的～好多姑娘在减肥期间怕影响进度而选择不吃淀粉和肉类，这样真的不会形成易瘦体质的，因为如果你不摄入身体需要的营养，身体会觉得体内在闹饥荒，会拼命贮存脂肪和热量，所以你每次一吃进去的东西就会被身体拼命的贮存热量，这样下来代谢会慢慢变得很缓慢，这也是姑娘们最大的疑问之一，说我吃的那么少，怎么还瘦不下来呢？原因很简单，新陈代谢变得慢了怎么会瘦的可以保持呢？
楼主在形成易瘦体质以后就变得很能吃，男人都管我叫猪老婆，跟楼主帖子的姑娘们可能会了解楼主每天都吃了好多饭菜水果什么的，每天早上吃牛奶泡的35克燕麦片加两片全麦土司，上午十点多加餐吃一份或者两份水果，中午吃饭前先喝一碗汤，然后吃好多菜，蔬菜，瘦肉，鱼肉，豆制品，排骨，猪脚什么的，有什么吃什么，除了油大的东西几乎不吃，然后会吃一碗满的米饭，碗的直径是十二三厘米吧～吃到八分饱……下午加餐一份或两份水果，晚餐小半碗米饭，各种菜……吃到六七分饱～就这样楼主在减肥成功大半年后发现自己饿的好快，吃的也不少但体重不仅没长一斤有时候还会瘦个一两斤……以至于楼主都怀疑自己是不是得了糖尿病，七月份的时候楼主去医院检查，验了血糖，56，完全标准有木有～楼主跟医生讲了情况后医生说楼主的生活方式很健康，是因为少吃多餐提高了新陈代谢的关系……所以不必担心～
减肥期间嘴馋的时候想吃什么就吃一点点，但一定要遵循不要吃多，适量就好也不是说为了减肥什么高热量的东西碰都不能碰的，如果拼命克制怕会一下控制不住食欲爆发一次吃个够的暴食现象那样更会适得其反r