直，我就是初三那一年上楼梯的时候点脚尖，小腿才变瘦了的平时多用精油按摩下小腿～关于细腿：试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始坚持100个起，以后主次递增，蹬完之后把腿竖在墙上20分钟左右，你会觉得双腿麻麻的，把腿放下来，轻轻捶小腿肚还有，平时没事的时候多用拳头敲敲大腿外侧，那里有一条胆脉经，经常敲会细腿的每次坚持两
f三百个真的会看到腿型一点一点的变好看！！！
平台期神马的最讨人厌了，多促进新陈代谢也是有效燃烧脂肪的一个好方法平常最好多喝点水，多泡泡热水澡，洗洗桑拿也会加速新陈代谢的，吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，帮助消耗热量。多吃粗粮，多喝些低脂牛奶都可以的蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，维生素B能促进新陈代谢，多吃点含维生素B的食物还有不要经常赖在床上哦容易阻碍新陈代谢的，每天78小时睡眠就够了新陈代谢加快了，就会很容易变成易瘦体质的！！！
而且我的消化能力变好了，现在的我一天四顿饭，早上还是燕麦片，两片全麦面包，中午蛮多的米饭，应该说是一中碗，满的，好多蔬菜，一些鱼肉，什么的，晚上我会少吃点米饭，多吃些蔬菜。另外，我每天保证可以吃到两个苹果，上午十点多一个，下午四点多一个，因为中午不管吃多少，下午四点多我总会感觉到饥肠辘辘，我以前肚子上好几层肉，不敢穿比基尼，不敢穿吊带背心，现在想穿什么都可以，朋友都很羡慕的说，你吃那么多还不长肉，真是妒忌死人我妈说我现在太瘦了，我165，要我再吃胖点，可是不管我吃再多的饭耶还是九十几斤哪
所以，减肥是要有一定的过程的，不是说你在短短21天能瘦下一二十斤就是很了不起了其实瘦下来的肥肉又有多少呢，百分之九十是身体中的水分，恢复了饮食又会反弹的毫不留情，如果你养成了良好的饮食习惯，健康的减肥，那么你的身体就会慢慢记住你的习性，慢慢行程吃不胖的体质。另外，很重要的一点，我之前是最令人头疼的易瘦易胖体质，冬天到了，我可以一度飙到110斤，但是去年冬天，我还是94斤，穿着厚厚的羽绒服，雪地靴也不过刚过一百斤。现在的我瘦到了90斤
楼主总结一下哈
很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵r