每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间；老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。我长达十年的失眠，这期间去了四五家医院，有的大夫说是神经衰弱，有的说是植物神经紊乱，有的说是失眠，吃的药从地西泮、到舒乐安定、氯硝西泮、阿米替林、瑞美隆，再到佐匹克隆配着黛力新这种联合用药，有时候还要喝点白酒，每天只能勉强睡到三个多小时，身体虚弱到极点，怕冷、口干、手脚麻木，吃不下饭，简直度日如年，连工作也丢了，感觉每天都在挣扎，做什么都没有兴趣。还好朋友介绍百艺舒纯中药精制微粉，一点点的把西药停掉了，感觉从未有过的轻松感与奔放感，再加上我早晚各一个小时的锻炼，效果一天比一天好，现在西药也不吃了，睡得也踏实也不起夜了，精神状态也好了，吃饭也香了，早上起来神清气爽，体力精力充沛。那么，老人失眠怎么办？失眠简单治疗方法有哪些？让我们一起来了解一下吧。创造良好的睡眠环境：环境是影响睡眠的重要原因，首先要减少噪音，其次保持卧室内空气清新和温度适宜，适当的室内温度和合理的光线强度都有利于睡眠。一般认为，卧室内温度以为宜，同时要养成关灯睡觉的习惯。生活要有规律：避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成科学的睡眠习惯，从而建立自己的生物钟。每个人都应该根据自己生活和工作情况制定合理的睡眠时间。注意适度运动：多进行一些户外活动，根据每个人的体质每天应保持半小时至一小时的体育锻炼，对于改善夜间睡眠是大有好处的。避免过分忧虑：生活中偶尔发生失眠不必过分忧虑，各器官会自然调节适应。有些人只一两天没睡好就紧张焦虑，担心会影响健康，其实完全没有必要。过分担心失眠的危害反而会加重心理负担，影响正常入睡，形成恶性循环。加强心理调节：睡觉前的心理调节方法很多，比如听音乐、放松训练等等。此外要冷静的接受失眠的现实，即便是整夜不眠也无大碍，如此便放下了包袱，反而会形成自然入睡。另外，就寝后可想一些曾经经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情境之中，这些有益的回想即可消除对失眠的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然睡眠。
f合理搭配饮食：在我们的饮食中有很多具有催眠作用，如蛋白质中的色氨酸能是大脑思维活动暂时抑制，使人产生困倦感觉。晚饭最适合吃的食物有小米、r