呼吸减肥操让你一周瘦5斤一个人的身高为175米体重为68千克，他的BMI681752222（千克米）当BMI指数为185～239时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。1按摩运动在开始瘦身运动之前，深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。2扩胸伸展运动1平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，掌心朝外。2两手十指交差，掌心朝外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。重复此套动作3组，约2分钟。3瘦背伸展运动1平躺仰卧，两腿并拢，双手置于头顶，手心朝上。2两手十指交差，掌心朝内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。完成后吐气，身体放松。重复此套动作3组，约2分钟。4收腹伸展运动1俯卧，两腿并拢，身体放松，双手伏地。2深吸一口气，左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气，身体放松。重复此套动作3组，约2分钟。5C形伸展运动1平躺仰卧，右手放松置于头顶，两腿并拢斜向左侧。2下半身不动，右手伸直，左手放在右侧腰部，深吸一口气，同时尽力将上半身向腿部贴近，使得身体呈C字形。3为提升减肥效果，起身，两腿迈开呈弓字步，左腿脚跟不能离地，深吸一口气，同时尽量伸直左腿。完成后吐气，身体放松，然后再换右腿，重复此套动作3组，约2分钟。减肥一定要适度，以保障应有的健康。不过，不少人减肥过度，走向极端，使身体受到影响和伤害。所以，有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。网站名称：扶元保健网网站地址：wwwhyyhw
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