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男人三十该怎样保肝护肝
老话常说“三十而立，四十不惑”，男人到了而立之年时，难免都会因为事业而忽视掉很多东西，尤其是健康，殊不知，就是在你的不经意之间，肝病的种子已经悄悄的找上了你，让多年后的你痛苦不堪。那么三十岁的男人该如何保肝护肝呢针对这个问题权威的男科专家给予了详细的解答。
据专家介绍，肝是人类身体重要的排毒器官，一旦它出现了病变就会让身体内的毒素产生堆积的状况，如果长期得不到改善，就会让肝脏产生病变，脂肪肝、酒精肝、肝硬化等严重的肝病就会纠缠上您的身体，让您苦不堪言。而现今社会，很多而立之年的男性朋友们都深受着升职加薪的困扰，他们往往为了工作上的应酬过量饮酒，大量吸烟，严重的增加了肝脏的负担，如果此时做不到保肝护肝，就会加快肝脏的病变速度，让人后悔莫及，那么很多人会问到底该如何保肝护肝呢其实方法很简单，只要按照下面的六个“锦囊”来调理，您的肝脏就会保养的很好。
“锦囊”1：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反
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之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时上午11点到下午1点，一是子时晚上11点到凌晨1点，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
“锦囊”2：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的r