己减肥前的体重就好为什？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住不要想什好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙就会忘记吃东西了
１０．泡面比什都可怕
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开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
【第一周】－无醣？素食？
f第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什就吃什的你你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗素食就是淀粉素菜。
如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你无醣是肉青菜，不能吃任何淀粉和水果了，牛奶也不行。无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦
一切牛奶－不能喝一切豆浆－不能喝一切酸奶－不能喝一切饮料－不能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要）一切水果－不能吃（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛～）一切土豆－不能吃一切红薯－不能吃一切芋头－不能吃一切豆类－不能吃一切胡萝卜－不能吃（这个里面有淀粉的哦
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的r