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学校优秀乒乓球人才培养与训练方法探索实
践
作者：罗燕琼来源：《学校教育研究》2018年第05期
乒乓球运动是技巧性较强的体育项目之一。它不仅球小，速度快、线路变化灵活、而且内容丰富。“走自己的路”和“百花齐放”是中国乒乓球队的总战略。我以中国直拍攻球独特风格“快、准、狠、变”为准则，直拍中近台两面快攻，速度快而稳，时刻记住庄则栋的“比赛时的一板靠的是平日的千万板”这句名言。结合实践总结出如下经验，供大家参考。
一、要重视建立乒乓球技术动作的顺序
乒乓球的手法是重点，步法是关键。通过简单的端球、颠球、对墙击球练习，加强学生的手感。然后开始接触下旋球，这是最好掌握的一项技术动作，也可以练习手感。搓球需要手感，速度也快，比较容易上手。学习正手攻球：先是搓球，然后是挡球，再过渡到有一点攻球。攻球可以从搓的下旋中拉起来，这样来加强手感，对球的把握又比较好，为今后练习有个铺垫。如果学生对下旋球的感觉不好，手会太硬，不会用手指、手腕来调节。因此，从下旋球开始比较简单，又比较实用。也可以从左挡、右挡开始练习，一边一板。如果一开始要求过高，攻球动作定型建立不好，今后失误更多。练习反手挡球后，又练练正手，尽管板数少也不要紧，一定注意正反手结合。从下旋球到一般球再到上旋球的顺序去建立技术动作，学生的动力定型形成会比较快。乒乓球的手法很重要，但步法也很关键。没有步法，根本谈不上手法正确与否，步法不到位，很难找到正确的击球点，加上重心又不交换，因此，球技难以提高。一开始就要有脚步移动的意识，重视抓好手法与步法的结合练习。主要步法有：单步、跨步、并步、跳步、交叉步、小碎步等。
二、根据学生的技术基础，重视不同的打法
每个学生自身的条件和性格都不同。看看他们哪方面的质量比较高，有些拉球拉得好，有些攻球意识强等。如：刘发球同学属于判断力很果断，脑子很灵活，手感又很好，安排他在快攻方面多加强。廖鼎盛同学爆发力很好，性格不太急，步法和体力也好，安排他以弧圈球为主，再配合一点快攻。训练时强调学生讲板数，学习世界冠军王楠刻苦训练的精神，王楠的正手对拉最高纪录是2000多板。也要强调学生要有杀伤力，不要板板都发力，有意识地杀一两板，再拉几板，这样比较合理。此外，拉弧圈非常重要，如果练习不全面性，都是练单点，到了赛场上对手加个旋转、换个落点就不会拉了。所以，要结合步法：如走位拉，三点拉r