台湾MM减肥法【一二周简易食谱】（仅供参考）第一周：（每天）早上：白粥馒头一个午餐：白饭半碗（可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高）青菜一份晚餐：同午餐第二周：（每天）早上：鸡蛋一个午餐：鸡肉（或者鱼肉，鸭肉，猪肉，牛肉，不要吃肉类的皮）一份青菜一份肉汤一碗晚餐：鸡肉（或者鱼肉，不要吃鸡皮）一份青菜一份【第一周】早上：白粥刀切一个（燕麦粥刀切一个）午餐：50g杂粮饭两种蔬菜合计250g晚餐：一根黄瓜（一个西柚）【第二周】早餐：鸡蛋一个午餐：鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）100g蔬菜200g晚餐：一根黄瓜【第三周】午餐：30g杂粮饭50g鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）100g蔬菜【第四周】断食【恢复期】13天早餐：一碗燕麦粥午餐：30g杂粮饭100g番茄（或韭菜或黄瓜或苦瓜）炒蛋47天早餐：一碗燕麦粥午餐：一个小花卷（小刀切）一杯牛奶晚餐：晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）810天早餐：一碗燕麦粥一个鸡蛋午餐：30g杂粮饭50g肉100g蔬菜晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
f11之后饮食早餐：一碗白粥（一碗牛奶冲燕麦）一个鸡蛋午餐：50g杂粮饭100g肉250g蔬菜晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）（加QQ577909654有更多资料哦）【注意事项】1第一周全素更有利。2吃素的话饭尽量少。3口味越清淡越好。4减肥后一定得调理。5月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。6按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。台妹法第一周要求淀粉不能喝肉一起吃第二周更是要求一个周都不能吃组里好多MM都疑惑究竟哪些有淀粉米、小米、糯米、西谷米、米苔目、米粉、爆米花、饭粥薏仁、莲子、栗子、玉米粒、菱角、马铃薯、蕃薯、山药、芋头、荸齐、南瓜、莲藕白年糕、芋、小汤圆、萝卜糕、猪血糕大麦、小麦、荞麦、麦片、麦粉、面粉、面条、拉面、油面、锅烧面、通心粉、面线、馒头、吐司、餐包、汉堡面包、菠萝面包、奶酥面包苏打饼干、饺子皮、馄饨皮、春卷皮、烧饼、油条、甜不辣、红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、豌豆仁淀粉类食物是属于碳水化合物或称醣类的一种，一般在营养学上有时也会把它称为主食类．这类食物有个特征，吃起r