6、两手旋转球练习提高对球的控制能力。
方法：两脚开立，两手持球于胸前，要求：手臂放
掌心空出，手指拨转球，使球在两手间旋转。松，手指拨转球。均，控制球不稳。
易犯错误：手臂及手腕关节紧张，用力不纠正方法：手臂及手腕关节放松，手指用手段：练习一、采用逐级增量
力拨球，双手交替均匀用力。
和逐级减量的方式进行。如定时10’、15’、20’、25’、30’等，定数15次、25次、35次等。利用手腕上下的发力，使球旋转。练习二、基本同练习一，练习三、单手拨旋转球。
单手持球于肩上，掌心空出，手指发力，使球在手上旋转。练习四、单手指尖拨旋转球。单手持球于肩上，手指发力，使
f球在指尖上旋转。7、双手持球挥摆练习对球的控制能力。
目的：加强手感和
方法：两脚自然开立，双手持球于胸前，要求：重心稳定，躯干保持正直，易犯错误：手
在体前做“∞”字挥摆练习。
手臂放松，双手交接球交替挥摆，球不离手。臂紧张，交接球用力不够，球易脱手。交接球时跟随球的移动方向用力拨送球。速、逐级增幅和变换方向的方式进行。目的：提高手控制球的能力。
纠正方法：手臂放松，手段：采用逐级增8、单手上提球练习
方法：两脚自然开立，两手持
球于胸前，一手发力另一手顺势将球上提至肩上，稍有停顿，下落至腹前，再移至另一手上提至肩上，反复进行此动作。要求：双手协调用力，交接球顺畅，球不离手。手臂及肩关节紧张，动作不连贯，球易脱手。易犯错误：纠正方法：肩
关节放松，强调手指对球的控制，手臂协调用力，交接球时跟随球的移动方向用力拨送球。手段：采用逐级增幅、逐级增目的：
速和变换上提顺序的方式进行。9、单手下拉球练习提高手控制球的能力。
方法：两脚自然站立，单手持球于肩至胸腹
上，下拉球至胸部交另一手举球于肩上，再下拉球部，两手交替进行。不离手。
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要求：双手协调用力，交接球顺畅，球
易犯错误：肩关节放松，强调手指对球的控制，手臂协调用力，交接球时跟随球的移动方向用力拨送球。纠正方法：肩
关节放松，强调手指对球的控制，手臂协调用力，交接球时跟
f随球的移动方向用力拨送球。速和变换下拉顺序的方式进行。
手段：采用逐级增幅、逐级增10、绕肘转肩、拉抡球练习
目的：肩肘灵活性与控制球能力。方法：两脚自然站立，两手持球于胸腹前，以右手为例，单手托球绕肘关节内旋，顺势转肩举球至头上，手腕外旋，然后将球提抡至胸腹前。要求：球不得离手，绕r